ИМТ Вы знаете свой Индекс массы тела? Считается он по формул | @zdorovaya Рецепты| Зож| Похудение

ИМТ

Вы знаете свой Индекс массы тела?

Считается он по формуле = масса тела/рост в квадрате (рост в метрах)

Например, у вас рост 167 см, вес 63 кг

ИМТ = 63/(1,67*1,67) = 22,5

Для чего вообще его считать?

Прежде всего, для оценки соотношения массы тела и роста и для выявления нехватки/переизбытка массы тела.

Согласно рекомендациям ВОЗ интерпретация показателей ИМТ выглядит так:

•  Меньше 18,5 – недостаток массы тела
•  18,5-24,9 — норма;
•  25-29,9 — чрезмерная масса тела (предожирение);
•  30-34,9 — ожирение I степени;
•  35-39,9 — ожирение II степени;
•  40 и больше — ожирение III степени

Диапазон нормы, как вы видите, достаточно широкий. Если же вы обнаружили недостаток массы тела или же предожирение/ожирение, то первым дело необходимо проконсультироваться с врачом для исключения заболеваний, которые зачастую сопровождают людей и избыточным весом (прежде всего, эндокринные и сердечно-сосудистые).

Какой еще показатель важно отслеживать? Объем талии

Запомните эти цифры: талия более 94 см у мужчин и 80 см у женщин может свидетельствовать (с вероятностью более 90%) о наличии висцерального жира (это жир, которые окружает наши внутренние органы – сердце, почки, печень и тд). Излишки этого жира могут увеличивать риски сердечно сосудистых, эндокринных и других заболеваний!

При этом хочу отметить, что у большинства людей, чей индекс массы тела больше 25, процесс похудения идет довольно быстро при правильно выстроенной тактике.

Посчитали свой ИМТ?)