Привет! Читаю все ваши пожелания касательно тем, по мере возмо | В смысле рожаем?!

Привет! Читаю все ваши пожелания касательно тем, по мере возможности стараюсь откликаться. Вы хотели побольше узнать о том, как подготовиться к родам мужчине. О том, как подготовиться женщине, я писал чуть выше: https://t.me/zapiskiakushera/924

О зачатии и беременности волноваться, конечно же, должна не только женщина. Мужчине тоже следует готовиться.

Мужская фертильность — это способность оплодотворить яйцеклетку и стать папой. Фертильность зависит от качества спермы. Улучшить это качество есть все шансы: сперма обновляется каждые три месяца. При подготовке мужчины к зачатию в первую очередь нужно поменять образ жизни. Если нет других проблем со здоровьем, в этом случае специальная подготовка зачатию не нужна. Достаточно скорректировать образ жизни и пропить курс фолиевой кислоты вместе с супругой.

Комплекс мероприятий, которые позволяют оценить фертильность будущего папы и улучшить качество его спермы, называются прегравидарной подготовкой.

На первом этапе мужчине необходимо пройти обследование. Для этого можно обратиться по полису в любую подмосковную поликлинику. Если будут показания, врач направит вас на анализы. Какие анализы могут потребоваться:
— на половые инфекции,
— на половые гормоны,
— спермограмма (количественная и качественная оценка спермы).

Второй этап длится 3 месяца — именно столько времени необходимо для созревания сперматозоидов. На протяжении этого периода важно соблюдать следующие правила:
— не употребляйте алкоголь, откажитесь от курения;
— принимайте специализированные комплексы для повышения мужской фертильности;
— высыпайтесь, исключите стресс; ученые из Дании и США провели эксперименты, в ходе которых доказали, что сон влияет на фертильность представителей обоих полов!
— добавьте физическую активность; ограничьте изнуряющие тренировки в спортивном зале и, по возможности, тяжелый физический труд, а вот легкая пробежка или бассейн будут очень кстати;
— пересмотрите свой рацион, добавьте в него витамины: селен, витамины группы В, фолиевую кислоту и цинк, включите в рацион больше фруктов и овощей, мяса, рыбы и молока, а также бобовых; брокколи, шпинат и зелень – мастхэв, настоящая находка, в них вся таблица Менделеева!
— не перегревайте яички и мошонку: солнечные ванны, сауну, баню и автоподогрев сидений в машине придется исключить.

Решение родить малыша в идеале должно быть обоюдным. Выведите отношения на новый уровень: заботьтесь о будущей беременности оба!

Расскажите, готовился ли к беременности ваш партнер?