Шалабхасана (поза кузнечика) Максимально эффективна для строй | Занятие Йога

Шалабхасана (поза кузнечика)

Максимально эффективна для стройных ног и для подтянутых ягодиц.

Ляг на живот, руки  вдоль тела. С выдохом одновременно подними голову, грудь и ноги как можно выше. Руки вытягиваются назад, на них не опираешься, ноги прямые, колени соединены, ягодицы сжимаются. В этом положение оставайся, сколько можешь.