Все наши органы, все процессы, все наше самочувствие, самоощущ | Заметки невролога Овсянникова КС

Все наши органы, все процессы, все наше самочувствие, самоощущение подчинено вегетативной нервной системе. Поэтому ее благополучие — это наше благополучие!

Как копить энергию, а не только тратить?
⠀
• Засыпать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные. В организме куча внутренних часов — у мозга, у желудка, у иммунитета тд, поэтому каждый раз сбивать настройки — зачем?
⠀
• Ежедневная физическая активность: элементарные пешие прогулки признаны ВОЗ самой здоровой физической нагрузкой

Как можно больше гуляйте! Сюда же относится утренняя зарядка, плавание на спине, йога, пилатес, легкий бег и все, что по Вашей душе пришлось. Хотя бы утром лифтом не пользуйтесь!
⠀
• Утро надо начинать с контрастного душа! Ополаскиваться с головой прохладной водой только будучи хорошо разогретым. Вечером желательно «смыть» с себя рабочий день.
⠀
• Гарри Поттера, думаю, все или смотрели или даже читали, помните его заклинание Патронуса? Чтобы сотворить эту защитно-охранную добрую магию со своей личностью, надо вспомнить самое хорошее, что с Вами было! И остаться в этом состоянии! Или каждый день хотя бы полчаса заниматься тем, что Вас радует!
⠀
• Не бывает плохой погоды, бывают люди, которые неправильно одеваются. Чем больше времени Вы проводите на свежем воздухе, тем лучше Вы себя чувствуете! Прописная истина, но все же.
⠀
• Все хвойные производные — масла, ароматы, ванны, букеты, леса и прогулки, а также цитрусовые очень хорошо влияют на состояние нервной системы.
⠀
• Классическая музыка! Снимает напряжение стрессорного отдела, запускает релаксицию. Моцарт, Шопен, Чайковский, мажорные мелодии. Можно музыку народную, огромный пласт мудрости и гармонии.
⠀
• Никаких фильмов ужасов, драм, кровопролитий! Добрые старые, немного наивные советские фильмы и мультфильмы и, самое главное, вера в хорошее! В себя и в окружающих.
⠀
• Чтение книг. Рассказы О'Генри в этом отношении универсальны, например.
⠀
• Кстати, ежедневные маленькие добрые дела себе и окружающим (хотя бы доброе слово!) дают силы.
⠀
Как вы себя радуете? :)