2022-07-06 14:01:54
Полезно – не значит вкусно? Конечно же, это заблуждение, и этим постом мы хотим напомнить вам о двух вещах:
о том, как важно следить за своим питанием,
и о том, что “следить за питанием” не равно “перейти на безвкусную сухую грудку”.
С первым пунктом все понятно. Благодаря здоровым пищевым привычкам наш организм получает необходимые питательные вещества и энергию, становится сильным, выносливым и способным противостоять заболеваниям.
А что насчет привлекательности меню? Разве полезное питание не предполагает отказ от всего, что мы привыкли считать вкусным?
На самом деле, нет. И мы бы хотели в первую очередь обратить внимание именно на разнообразие рациона, которое вы получаете вместе с заботой о здоровье:
организм должен получать кальций, магний, железо, а это рыба, мясо, орехи, молочные продукты, зелень, бобовые и овощи,
витамины А, С и D мы добываем из картофеля, сыра, кураги, тыквы, болгарского перца, брокколи, гороха, молочки, говяжьей печени, грибов, зерновых и свежевыжатых соков,
омега – это рыба и морепродукты, киви, манго, брокколи и брюссельская капуста.
Каких еще принципов здорового питания стоит придерживаться?
ешьте 3-5 раз в день небольшими порциями и не забывайте пить воду,
постарайтесь включать в каждый прием пищи овощи (лучше – свежие) и фрукты,
снизьте количество сахара, соли и мучного. Но это не значит, что нужно совсем отказаться от десертов!
Правильное питание – дело привычки, а хорошее самочувствие и легкость – лучшая мотивация. Дерзайте!
417 views11:01
Ю
