Магний и мозг или как снизить биовозраст мозга на 9 лет?? В о | Юсипова - системная медицина!

Магний и мозг или как снизить биовозраст мозга на 9 лет??

В одном недавнем исследовании при подсчете употребляемого магния на человека увидели, что те, кто употреблял 550 мг магния и больше имели:
⁃ больший объем серого вещества мозга
⁃ меньшее повреждение белого вещества.

О чем это говорит? По сути мы видим, что достаточное количество магния снижает скорость старения мозга! 

Ученые тоже стали думать - «ок а как и почему работает магний?»
⁃ Возможно он работает через сосуды, улучшая перфузию, регуляция давление и значит мозг получает больше питания?
⁃ Ок, магний еще помогает в нормализации уровней эстрогенов, и тогда значит женщины в перименопаузе с высоким потреблением магния могут могут как то выделяться на фоне остальных групп испытуемых?

Самое интересно, что обе гипотезы были опровергнуты и ученые пришли к мнению, что магний обладает прямым нейпропротекторным действием! Та-дам!

А дальше вы спросите - так ок, какой пить? Сколько?

Смотрим клинические данные по треонату магния:
Участниками исследования были пожилые люди (в возрасте от 50 до 70 лет), которые сообщили о проблемах с памятью, концентрацией, тревогой и сном. PMID: 26519439

Они были оценены по четырем аспектам когнитивных способностей
- рабочей памяти,
- эпизодической памяти,
- вниманию и исполнительной функции - группа навыков, которая помогает вам ставить цели, планировать и делать вещи.

Им давали l-треонат магния в течение 12 недель.

Как и ожидалось, l-треонат повысил уровень магния в клетках мозга человека.

При повторном тестировании все участники показали улучшение результатов во всех четырех когнитивных областях.

l-треонат магния значительно снизил биологический возраст мозга!
В среднем мозг пожилых людей функционировал как если бы они помолодели на 9,4 года!

Для большинства участников это фактически изменило их биологический возраст мозга!
В этом исследовании использовался ClariMem

ОДНАКО l-треонат не помогает
⁃ при проблемах со сном,
⁃ плохом настроении или тревоге лучше, чем плацебо.

Рекомендуемая суточная норма (RDA) на магний составляет 420 мг для мужчин и 320 мг для женщин, но может незначительно варьироваться в зависимости от возраста.

RDA для l-треоната магния нет, но от 1500 до 2000 мг в день на данный момент является хорошей эмпирической дозой.

Ваша @yusipovacom