Тема СДВГ мне кажется не заслуженно мало упоминаемой. К сожал | Юсипова - системная медицина!

Тема СДВГ мне кажется не заслуженно мало упоминаемой.

К сожалению, огромное количество людей склонно к этому расстройству. Многие ошибочно считают, что это исключительно детская проблема, но это не так.

СДВГ - это нейропсихиатрическое расстройство, которое может проявляться как невнимательность, импульсивность и гиперактивность.

Существует три основных типа СДВГ: 
•преимущественно гиперактивный, 
•преимущественно невнимательный 
•и сочетание обоих.

Причины СДВГ разнообразны и как обычно нет четкого понимания что же является пусковым крючком, ниже перечислены часто упоминаемые:

•Генетика
•Факторы окружающей среды
•Черепно-мозговая травма
•Диета/дефицит питательных веществ
•Нарушения сна, которые также могут быть причиной симптомов, подобных СДВГ

Сегодня мы разберем нутриентные проблемы, которые чаще всего встречаются при СДВГ, все подкреплено клиническими данными!

Начнем с витаминов группы В и магния
Витамин B6 и магний. Витамин B6 (пиридоксин) участвует в производстве серотонина. Ранние исследования показали, что добавки B6 повысили уровень серотонина и снизили гиперактивность при СДВГ.

Исследования показали, что дефицит магния распространен среди людей с СДВГ.

В плацебо-контролируемом исследовании дополнительный магний в дозе около 200 мг в день в течение шести месяцев показал значительное снижение гиперактивности у детей 7-12 лет с СДВГ PMID: 9368236

8-недельное исследование 40 детей с СДВГ показало, что добавки магнием (6 мг/кг/сутки) и витамина В6 (0,6 мг/кг/сутки) привели к снижению гиперактивности и повышению внимания в школе.

Интересно, что когда режим лечения был прекращен, симптомы детей снова появились через несколько недель. PMID: 23806311

Аналогичный режим применения витамина B6 и магниевых добавок снизил симптомы гипервозбудимости в предыдущем исследовании тех же исследователей.

Комбинация добавки магния-B6 давалась 52 гипервозбудимым детям в течение шести месяцев; такие симптомы, как физическая агрессивность и внимание в школе изменились в лучшую сторону у всех предметов во время лечения PMID: 15466962

Омега-3 и Омега-6 Жирные кислоты
Дети с СДВГ могут иметь более низкий уровень омега-3 жирных кислот.
Хотя типичная западная диета часто содержит чрезмерные уровни определенных омега-6 жирных кислот, ей не хватает омега-3 жирных кислот, которые включают эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту.

В блоге мы уже не раз касались вопросов важности и диагностики Омега-3 - можно посмотреть предыдущие публикации.

СДВГ связана с более низким уровнем омега-3 и более высоким уровнем омега-6 жирных кислот.

Гиперактивность и невнимательность в целом также связаны с дефицитом жирных кислот омега-3, что указывает на то, что это может быть фактором риска СДВГ PMID: 23806311

Проведенное в Великобритании исследование с участием 493 школьников в возрасте 7–9 лет показало, что недостаточность омега-3 жирных кислот встречается очень часто и связана с симптомами, связанными с СДВГ (например, оппозиционное поведение и эмоциональная нестабильность).

Исследования другой группы показали, что низкий уровень омега-3 жирных кислот в крови коррелирует с бездушным и бесчувственным поведением, антисоциальными чертами и нарушением обработки эмоций. PMID: 23660373

Шведские ученые изучили влияние добавок рыбьего жира, содержащих полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты (558 мг EPA, 174 мг DHA в день) и полезной гамма-линоленовой кислоты омега-6 жирных кислот (GLA) (60 мг в день) у 75 детей 

Они обнаружили, что через шесть месяцев почти половина испытуемых отреагировали на добавки омега-3 и омега-6 с уменьшением симптомов СДВГ PMID: 18448859

В последующем анализе этих данных исследования те же исследователи обнаружили, что испытуемые с уменьшением симптомов не менее чем на 25% продемонстрировали значительно большее снижение соотношения омега-6 к омега-3.

Льняное масло, которое обеспечивает высокий уровень альфа-линоленовой кислоты омега-3 (ALA), предшественника EPA и DHA, также может быть полезным.