​​Привет, друзья! Интересный факт: Ежедневно человек соверш | Телесная терапия с Алексеем Юрковым

​​Привет, друзья!

Интересный факт:
Ежедневно человек совершает в среднем 20 000 вдохов и выдохов, а за всю свою жизнь — более 600 миллионов

Так же как и сердце, наши лёгкие непрерывно осуществляют свою работу. Процесс дыхания происходит настолько естественно, что мы даже не задумываемся о том, насколько правильно, достаточно и качественно дышим.

Сегодня я хочу поделиться с вами
ПРИНЦИПАМИ ПРАВИЛЬНОГО ДЫХАНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ 


• Вдыхать нужно легко и бесшумно через нос, на полную глубину, при этом надувая живот
• Выдыхать тоже нужно через нос. Исключение – занятие спортом или бег.
• Вдох делайте быстрый и короткий, а выдох - в несколько раз более длинный, подтягивая переднюю стенку живота к позвоночнику
• Не напрягайте грудную клетку. В случае глубокого форсированного дыхания концентрация кислорода повышается, но резко снижается углекислого газа и появляется головокружение
• Для освоения дыхания животом рекомендуется тренироваться по 5 минут в час, потом по 5 минут через каждые 30 минут. Два дня подряд. Затем повторите схему через 10 дней.
• Глубокое диафрагмальное дыхание обеспечивает поступление кислорода в организм, улучшает газообмен и самочувствие, успокаивает нервную систему

Надеюсь этот пост для вас был полезен.
Будьте здоровы