КАК НАУЧИТЬСЯ УДЕРЖИВАТЬ КОНЦЕНТРАЦИЮ? Не знаю, как ты, но я | YOU!

КАК НАУЧИТЬСЯ УДЕРЖИВАТЬ КОНЦЕНТРАЦИЮ?

Не знаю, как ты, но я за последние несколько лет разучилась концентрироваться на банальных вещах. Мне кажется, что причиной этому является то, что мы живём в мире быстрой информации и коротких постов в соц.сетях, что давно расфокусировало наше внимание. Для того, чтобы вернуть уровень концентрации, делюсь с тобой несколькими советами

Начинай с малого

Если ты начал работать над улучшением своей концентрации, не спеши удерживать своё внимание очень долго, иначе ты только навредишь себе. Постепенно наращивай время и всё начнёт получатся.

Записывай свои "отвлекалки"

Наверняка во время работы ты часто отвлекаешься на какие-нибудь посторонние мысли или идеи, что-то вроде "надо проверить директ" или "глянуть расписание автобусов на послезавтра". В таком случае, запиши мысль на листке и продолжи работу, а во время перерыва вернись к написанному.

Тренируй силу воли

Способность к концентрации и сила воли тесно взаимосвязаны. Благодаря силе воли мы можем сознательно игнорировать отвлекающие факторы, оставаясь сосредоточенными на задаче. Насколько развита эта сила у вас? Удаётся выполнять обещания, данные самому себе? Отказываться от плохих привычек? Всё это — компетенции нашей силы воли. Работайте над ней.

Читай

Ежедневное вдумчивое чтение помогает развивать концентрацию, и к тому же, это не только полезно, но и интересно. Выбирай действительно интересные для себя жанры, чтобы чтение было максимально приятным и старайся как можно больше не отвлекаться от книги.


Что помогает тебе сконцентрироваться? Делись советами в комментариях