#ПолезноЗнать
Если вы чувствуете усталость с самого утра, то скорее всего, это недосып. Чтобы вам было легче вставать с кровати, рассказываем, что может мешать высыпаться и как с этим бороться.
Хаос в спальне
Учёные считают, если комната, в которой вы засыпаете в беспорядке, то сон будет таким же. Место отдыха должно быть уютным: подберите красивое постельное бельё, используйте благовония и мягкий свет в комнате.
Сон натощак
Немного еды перед сном обеспечит тело энергией, которая поможет погрузиться в глубокий спокойный сон. Устройте вечерний перекус за полчаса до сна.
Страх утреннего пробуждения
Выбросите мысли о том, что просыпаться утром – это тяжелое испытание. Подумайте о приятных моментах, которые ждут вас завтра. К примеру, ароматный кофе или встреча с близкими.
Вы надеетесь выспаться на выходных
К сожалению, наверстать упущенный сон не получится. Из-за разного количества сна вы только собьёте свои биологические часы. Поэтому старайтесь соблюдать режим.
Ваш Краснодарский край | Подписаться
