Твой домашний психолог

2022-12-04 14:28:11 Живи сейчас

Откройте ваш контакт-лист в телефоне. Удалите те номера, которые вам в жизни уже точно не понадобятся. Оставьте место для новых людей, которым еще суждено появиться в вашей жизни. Почистите свои френд-листы. Удалите тех, кто вам не дорог, тех, с кем не общаетесь и не будете общаться. Они вам не нужны. Вы им - тоже.

Действуйте.
Не загрязняйте пространство вокруг себя.
Будьте открыты для всего нового.
Каждый день.

Просыпаясь, «удаляйте» из головы все обиды, весь «сор». Не загрязняйте себя. Будьте чисты. Не забивайте голову ненужными разговорами и мыслями. Уничтожайте, как ненужные файлы, из своей жизни людей, которые могут причинить вам боль, любую - физическую и моральную.

Мир - не помойка. Вы - тоже. Соблюдайте чистоту. Во всем.

Твой домашний психолог Открыть/Комментировать

2022-12-03 18:47:59 Опять не придумал чем заняться?

Список дел на сегодня, неделю и месяц – это непременный атрибут управленца. Если вы решаете только кратковременные задачи и не задумаетесь о будущем, то становится невозможным переход на качественно новый уровень ни для коллектива, ни для вас лично.

Как любой навык, планирование можно и нужно развивать. Начинайте с небольших шагов: составляйте список дел на завтра и придерживайтесь его. Специалисты по тайм менеджменту советуют помнить о двух вещах:

1. Начинать день лучше с самых трудоемких и трудных задач;

2. При планировании необходимо закладывать реалистичные сроки на выполнение каждого пункта.

После того, как навык будет отточен на себе, можно будет переходить к более масштабному и долгосрочному планированию для компании, коллектива или организации, которыми вы управляете.

Твой домашний психолог Открыть/Комментировать

2022-12-02 15:43:28 СНЕЖИНКИ.

Шёл снег. Было тихо и спокойно, и пушистые снежинки неспешно кружили в причудливом танце, медленно приближаясь к земле.
Две маленькие снежинки, летевшие рядом, завязали разговор. Чтобы их не отнесло друг от друга, они взялись за руки и одна снежинка весело сказала:
— Какое невероятное ощущение полёта!
— Мы не летим, мы просто падаем, – грустно отвечала вторая.
— Скоро мы встретимся с землёй и превратимся в белое пушистое покрывало!
— Нет, мы летим навстречу гибели, а на земле нас просто растопчут.
— Мы станем ручьями и устремимся к морю. Мы будем жить вечно! – сказала первая.
— Нет, мы растаем и исчезнем навсегда, – возражала ей вторая.
Наконец им надоело спорить.
Они разжали руки, и каждая полетела навстречу судьбе, которую выбрала сама.

Все в нашей голове и наших мыслях

Твой домашний психолог Открыть/Комментировать

2022-12-01 20:24:06 Привычки, от которых необходимо избавиться уже сейчас

Привычка суетиться
Пожалуй, это одна из ключевых причин нашей постоянной усталости. Ее часто недооценивают, и нередко это оборачивается неприятными последствиями. Представьте: сидите вы спокойно перед телевизором, смотрите любимую передачу. Тут звонок от начальника — забыл важный документ, срочно отправь на мой компьютер.

Привычка сравнивать
«Я хуже этого человека, потому что...» Возможно, не в такой прямой формулировке, но многие допускают подобные мысли, хоть в этом и не признаются. На самом деле, это самая большая чушь, которую может подумать человек.

Привычка оглядываться назад
Безусловно, опыт — это один из главных инструментов решения проблемы. Но необходимо помнить, что не всегда ваш опыт является подходящим орудием. Вы постоянно развиваетесь, «растете», и меняетесь. С течением времени могут измениться ваши взгляды и мировоззрение, а также, сам подход к ситуации.

Твой домашний психолог Открыть/Комментировать

2022-12-01 15:46:38 Не ошибается только тот, кто не пробует.

Если вам знакома прокрастинация, то я поздравляю вас, вы знакомы не только с ней, но и с её братом-близнецом - страхом ошибок. Они похожи друг на друга, словно две капли воды, более того - проистекают друг из друга.

Страх ошибок возникает из-за чувства важности перед делом или горького опыта в прошлом. Так, неудачливый пикапер отныне боится женщин и откладывает встречу с ними (прокрастинирует). Желание очернил горький опыт, здесь родился страх, а страх родил прокрастинацию.

Работает схема, приведенная выше, но работает и другая, когда прокрастинация сама порождает страх. Например, если человек долго откладывает открытие бизнеса, время уходит, новые условия выглядят более неизвестными, цель недостижимой, а страх вырастает до колоссальных масштабов.

В первую очередь нужно взять за аксиому то, что ошибаются все и без ошибок жить невозможно. Более того, ошибки несут в себе пользу, дают другой взгляд на ситуацию и позволяют обрести инструменты, которых нет у других людей. Плохой опыт - это прежде всего уроки, которые нам необходимо усвоить. Именно он во многом гораздо больше влияют на движение, нежели успехи. И чем сильнее вы прокрастинируете, тем сложнее будет приступить к делам в будущем из-за возрастающего страха неизвестности.

Твой домашний психолог Открыть/Комментировать

2022-11-30 19:44:00 «Тормоза»

На конференции по физике профессор задал аудитории вопрос: «зачем в машине тормоза?»

Посыпались логичные ответы: «Чтобы снижать скорость», «Чтобы избежать столкновения». Но самым интересным оказался этот: «Чтобы двигаться быстрее».

С какой скоростью вы будете ехать по городу без тормозов? Не более 40 км/ч. И тормоза — залог периодического ускорения.

На разных этапах жизни ваши решения и стремления встречают сомнения. «Тормоза» — родители, коллеги, друзья. И эти сомнения раздражают, но заставляют думать.

Вынуждают сомневаться и проверять собственную решительность. А лишний раз сталкиваясь с упрёками, в своих желаниях вы становитесь ещё увереннее.

Притормозив на чужом скепсисе, гарантировано ускорение на дороге под названием «жизнь». Ведь если бы не приходилось думать, проверяя решительность, вы могли бы потерять управление: врезаться, залететь в кювет или даже погибнуть.

Не сердитесь на «тормоза». Они — трамплин для следующего скачка в жизни.

Твой домашний психолог Открыть/Комментировать

2022-11-30 14:20:57 Зависимость лежит на другом полюсе свободы.

Зависимость от чужого мнения сковывает, снижает количество вариантов поведения. "Так поступают все, так принято, и ты должен".

Это навязанное извне очень трудно преодолеть. Реклама вбивает в голову выбор товаров, услуг, даже людей. Одеваться нужно так, это модно, машина должна быть дорогая, это имидж, отдыхать нужно на Мальдивах, это престижно. А нужно ли это конкретному индивидууму?

Поток информации захлестывает. Стоит прислушаться к себе, понять свои истинные потребности, сделать свой собственный выбор. Это и есть внутренняя свобода.

Твой домашний психолог Открыть/Комментировать

2022-11-29 14:15:05 Как развить критическое мышление?

• Делайте краткий анализ: Вспомните любимых героев из книг или фильмов. Сделайте разбор их важных поступков, которые изменили ход сюжета. После этого придумайте сюжет, где эти же герои будут вести себя иначе. Каков будет итог их действий?

• Логические игры: Ребусы и головоломки учат мыслить креативно, видеть взаимосвязь между различными деталями, развивают внимание, логику и смекалку. Арсенал логических игр велик: от классических кубика Рубика и ребусов до современных приложений, которые можно установить на телефон.

Твой домашний психолог Открыть/Комментировать

2022-11-28 14:12:54 3 простых способа почувствовать себя лучше

• Ложитесь спать.
Недостаток сна повышает уровень стресса, и вы можете посчитать неудачным вполне обычный день. Выспитесь как следует, и жизнь заиграет новыми красками.

• Пересмотрите кино из детства.
Знакомые кадры вернут атмосферу беззаботности и уюта.

• Поплачьте.
Слёзы снимают психологическое напряжение. Если плакать совсем не хочется, на помощь придут грустные и трогательные фильмы.

Твой домашний психолог Открыть/Комментировать

2022-11-27 14:04:11 Учитесь доводить дела до конца.

Назначайте себе дедлайн и награду за каждый сложный проект. Без дедлайна у нас не включается страх и завершить начатое (а иногда даже просто начать) может быть очень сложно. А чтобы обмануть дофаминовую систему, нужно заставить мозг поверить, что работа и учёба приносят вам не меньше радости, чем отдых, поэтому просто галочка в ежедневнике шоколадка или небольшая приятная покупка помогут тебе.

Избавьтесь от пожирателей времени и делайте перерывы. Важно с самого начала выявить триггеры, которые забирают ваше внимание: соцсети, игры, бесконечные перекуры или чаепития, так как распыляя внимание и отвлекаясь, мы тратим куда больше времени и сил, чем если бы работали сконцентрировано.

Начинайте с конца. Если в какой‑то момент вы застопоритесь, попробуйте выполнять ваш проект не последовательно, а вперемешку. Этот способ поможет тебе избежать простоев в работе и увеличит твою вовлеченность в процесс работы.

Твой домашний психолог Открыть/Комментировать