Влияние йоги на внутреннее состояние Начнем с простого.    | 𝒀𝑶𝑼𝑹 𝑪𝑶𝑴𝑭𝑶𝑹𝑻

Влияние йоги на внутреннее состояние

Начнем с простого.
   Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник, а также медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, эмоции и ум.

Чем же полезна йога?
   Вообще йога – это отличный способ отвлечься от проблем и избавиться от ненужных мыслей которые лезут в голову. Она помогает познать себя как внешне, так и изнутри. Уже на первых занятиях вы сможете сделать большой шаг на пути к владению своим телом и управлению дыханием. Кроме того, как и все физические упражнения, йога позволяет держать мышцы в тонусе то что немаловажно.

Теперь подойдем к нашей теме.. Влияние йоги на внутреннее состояние.
Помогает нам снять стресс.
Когда вы находитесь в состоянии стресса — умственного или физического, воспринимаемого или реального. Ваша симпатическая нервная система (отвечающая за вашу реакцию «бей или беги») начинает доминировать, и ваша физиология меняется.
Внимательность — это способность полностью присутствовать в данный момент, и она дает множество преимуществ, включая снижение стресса, улучшение самосознания, повышение уровня концентрации, улучшение сна или снижение артериального давления.
Учит расслабляться.
Йога учит организм правильно «использовать» симпатическую нервную систему, отвечающую за активность. Мы можем оставаться в фокусе и при этом не поддаваться реакции «бей или беги». Также йога включает в работу парасимпатическую нервную систему, которая позволяет успокаиваться телу и мозгу.

5 советов для
начинающих йогов.
Я не гибкий, у меня не получиться и т. д. Практически каждый из нас хоть раз да говорил себе что-то похожее. И это полная ерунда. Смысл в занятии — в том, чтобы как раз чему-то научиться; никто не ожидает, что вы придете на него уже обладая всеми этими знаниями и умениями. Игнорируйте этот бесконечный диалог и помните – если у вас желание заниматься, то этого достаточно.
Помните, что никто на вас не смотрит.
Сами мы одержимы собственной персоной, и нам кажется, что все остальные только и делают, что замечают каждое наше движение. Но знаете что? Никто даже не смотрит — все озабочены собой (и точно так же волнуются, что думают о них другие). Единственный, кто просто обязан на вас смотреть — инструктор, который именно поэтому здесь и находится.
Найдите занятие, которое подходит вам по уровню.
Это кажется очевидным, однако в нашей культуре так одержимы победой и разного рода достижениями, что начинающим часто кажется «несолидным» ходить на занятия для начинающих. Они идут на занятия для более продвинутых практикующих, где нередко получают травмы, полностью выматываются или просто ничего не понимают. Однако на занятиях для начинающих вам преподадут ту необходимую базу, без знания которой будет очень трудно двигаться дальше.
Знайте свое тело.
Всегда сообщайте инструктору о любых травмах и проблемах со здоровьем, которые у вас есть (и делайте это перед занятием!) Однако помните, что в конечном счете ответственность за ваше тело — на вас. Слушайте себя, и учитесь находить ту «золотую середину», находясь в которой вы себя и не выматываете и не позволяете себе лениться.
Откажитесь от перфекционизма.
Когда вы будете унывать (а это произойдет), вспомните о тех, кому гораздо хуже, чем вам. О ком-то, кому не настолько повезло, что он может прийти на йогу и расстелить коврик. Возможно, этот человек сильно болен, или очень беден, или живет в зоне военных действий. Посвятите эту практику ему — и вы ощутите невероятное воодушевление. А также поймете, что нет ничего страшного в том, что ваша Собака мордой вниз не совсем идеальна.

   Надеюсь данная статья поможет вам немного лучше разобраться в этом религиозно - философском учение как йога. Особенно это подойдет для тех кто недавно начал свой путь познания всего себя. Старайтесь следовать тем маленьким советом, они могут вам помочь!!! Спасибо за внимание. Удачи вам)

Данную статью подготовила наша админ — Сакура