Как НЕ нужно делать скручивания
Клянусь, бойцы, каждый раз, когда я вижу, как вы делаете скручивания, мне кажется, что вы — не
солдаты, а двухнедельные
котята, которые катаются по полу и не знают, как двигаться...
Сейчас я разберу ваши основные ошибки.
Живо в строй!
▬▬▬▬▬▬▬▬
1. Вы поднимаетесь слишком высоко. Скручивания — это про мышцы пресса, а не про подъёмы туловища.
2. Вы двигаетесь по инерции. Вы должны не прыгать по полу за счёт импульса
(да, да, это я к тебе обращаюсь, боец!), а делать каждое повторение медленно, с задержкой в конце.
3. Вы дёргаете шеей. Никогда, слышите?
НИКОГДА не переносите нагрузку на шею. Это опасно.
4. Вы расслабляетесь, когда опускаетесь. Так вы делаете упражнение только наполовину.
5. Вы задерживаете дыхание. Если у кого-то увижу этот косяк ещё раз — я реально заставлю вас делать это упражнение под водой, понятно?!
▬▬▬▬▬▬▬▬
YouArmy | #техника_выполнения #пресс
