Йога Журнал

2022-08-31 17:25:02 Сбалансируем Вата дошу


Вы когда-нибудь чувствовали себя настолько же воздушным и неустойчивым, как листья, кружащиеся на ветру осенью? Это ваша Вата доша вышла из равновесия. Когда это происходит, легко почувствовать себя выбитым из колеи, потерянным и подавленным. Согласно науке аюрведы, виновата «вата» — элемент воздуха. В те дни, когда вы чувствуете, что вы везде опаздываете или не ощущаете твердости и заземления, не стоит практиковать йогу так же интенсивно, как вы себя чувствуете. Таким образом, вы добавляете еще больше этой «воздушной энергии» в свой день, что способствуете ощущению, словно вас несет ураган.

Используйте медленные практики и заземляющие позы йоги для вашей Вата доши, например, в таком порядке.

После легкой суставной гимнастики начните с асан Кошка-Корова, а затем выполните Планку, задержавшись в ней не менее чем на 5 вдохов-выдохов. Затем три круга Сурья Намаскар.

Перейдите в Уткатасану (поза Стула): встаньте перед ковриком, поставив ноги на ширине плеч. На вдохе «сядьте» в Уткатасану и поднимите руки вдоль ушей. Посмотрите на свои колени. Почувствуйте, как вы заземляетесь на коврике.
Продолжите в позе Гирлянды Маласане, не забывая дышать, затем, Шалабхасана, поза Повелителя рыб и завершите Шавасаной.

К слову, не все практикующие находят Шавасану расслабляющей. Предлагаем вариацию. Если у вас был бурный день, практикуйте позу лицом к земле, использую поддержку в виде подушки.

Положите ее по центру коврика. Лягте, подложив подушку под бедра так, чтобы верхняя часть тела слегка наклонилась вперед. Устройтесь удобнее, раскинув руки в стороны с согнутыми локтями или сложив ладони как подушку для головы. Позвольте вашему телу погрузиться в то, что находится под вами. Полностью расслабьтесь, позволяя любым бесполезным мыслям просочиться в поддерживающую вас землю.


Главное — не будьте к себе строги. Время от времени напоминайте себе о твердости почвы под ногами и все будет хорошо. Открыть/Комментировать

2022-08-31 17:25:02 Открыть/Комментировать

2022-08-30 12:38:46 Всего 3 действия, чтобы оставаться здоровыми и заземленными

Осень, как и любое межсезонье, подвергает сомнению наш внутренний баланс и ощущение «заземленности». Иногда нам кажется, что почва уходит из-под ног, настолько все вокруг становится подверженным переменам осени. Чтобы сохранить твердость духа, ловите 3 совета.

1-Постройте фундамент
Начните свое утро с Тадасаны (позы Горы), чтобы чувствовать себя уверенно во время непредсказуемости осени. Эта асана вмещает в себя потенциал для решения любого вопроса.
Выполнение: уравновесьте стопы, встаньте прямо и удерживайте взгляд на горизонте или в собственных глазах в зеркале. Дышите осознанно в течение 5–10 вдохов-выдохов или до тех пор, пока не почувствуете уверенность. Если в какой-то момент дня вы чувствуете себя подавленным, вернитесь в позу Горы на нужное вам время.

2-Наслаждайтесь солнечным светом
Как бы ни хотелось спрятаться в теплый плед в четырех стенах, помните, что солнечный свет помогает синхронизировать тело с естественным ритмом меняющейся погоды. Только естественный свет позволяет мозгу и гормонам узнать, когда пора просыпаться или ложиться спать.
Воздействие солнца ранним утром положительно влияет на настроение, уровень энергии и ясность ума в течение всего дня. Несколько минут на свежем воздухе, даже в пасмурный день, приносят ощутимую пользу.

3-Используйте туласи
В Аюрведе туласи считается растением, повышающим иммунитет, а также способность организма противостоять негативному воздействию стресса, оно помогает восстановить нормальное физиологическое функционирование. Туласи — это многолетний базилик, его еще называют «священным» и используют в качестве приправы.

Чтобы повысить свой иммунитет этой осенью, попробуйте эту домашнюю заготовку из туласи (священного базилика): смешайте 1 чайную ложку меда, ¼ чайной ложки молотого черного перца и ½ чайной ложки порошка листьев базилика. Принимайте один раз в день, желательно утром, примерно за час до завтрака. Открыть/Комментировать

2022-08-30 12:38:46 Открыть/Комментировать

2022-08-29 11:56:06 Намасте, осень!

Всего несколько дней, и мы приветствуем осень со всеми ее дарами. Символичным для йоги знаком приветствия и уважения является мудра Анджали. Название Анджали произошло от санскритского слова «андж», что означает почитать или праздновать.

«Самая простая форма йоги — сложить руки вместе в намаскаре», — считает Садхгуру.

Чтобы выполнить Анджали-мудру — приветствие «намасте», достаточно сжать руки вместе, в этот момент пальцы соприкасаются и направлены вверх, большие пальцы у груди. Закройте глаза и склоните голову или прогнитесь в талии. Иногда этот жест выполняют, сложив руки вместе перед третьим глазом, склонив голову, а затем опустив руки к сердцу. Связь с сердцем указывает на веру в то, что внутри каждого из нас есть некая божественная искра, которая находится в сердечной чакре анахате.

Когда мы соединяем руки в сердечной чакре — мы усиливаем поток божественной, космической любви, а склонение головы и закрытие глаз помогают разуму впустить божественное в сердце.

Когда мы используем жест намасте, складывая руки в Анджали-мудру, не обязательно произносить само слово «намасте», он уже указывает на дань уважения и преданности к космическому и божественному «Я». Также жест не обязательно должен быть направлен на другого человека. Вы можете выразить намасте самому себе и использовать этот жест как форму личной медитации.

Есть мнение, что жест намасте — это эффективный способ улучшить связь с другими людьми. Сложение ладоней и концентрация внимания к человеку или ситуации, которую вы хотите изменить, приносит почти мгновенные результаты. Буквально через три-пять минут вы начнете «гармонировать», источая высокие вибрации и наполняя ими свое существо. Открыть/Комментировать

2022-08-29 11:56:06 Открыть/Комментировать

2022-08-22 09:16:39 Открыть/Комментировать

2022-08-22 09:16:13 Благодарим ВАС за «Равновесие»!

Удивительные два дня, которые дали нам точки опоры для поддержания равновесия в эти яркие выходные августа. Наш фестиваль удался благодаря вам. Вы – наше вдохновение, наша мотивация и наши мечты.

Только представьте, что нам с вами удалось совершить поистине невозможное. Только благодаря вам, вашей поддержке и вашему интересу нам удалось организовать столь масштабное событие. Только вдумайтесь в эти цифры:
- 1300 + участников
- 300 000 + просмотров прямой трансляции
- 71 преподаватель
- 10 городов: Москва, Санкт Петербург, Минск, Анапа, Новороссийск, Краснодар, Ростов-на-Дону, Геленджик, Сочи, Апшеронск.
- 9 студий: Кувира, Йога Практика Новороссийск, Sea&sky, Leti Studio, Yogini, Lubayoga
- 23 направления: Хатха-йога, Кундалини-Йога, Йога 23, Дживамукти-йога, Инсайдфлоу Йога, Йога Айенгара, Ом-чантинг, Йогатерапия, Дхарма-йога, Виньяса-йога, Детская йога, Инь-йога, Цигун, Animal flow, Аштанга-йога, Йога для голоса, Сап-йога, силовая йога, Гормональная йога, адаптивная йога, гвоздестояние, медитации, тантра-дэнс.

Отдельное спасибо хотим сказать Центру Туризма Абрау - @visitabrau Дюрсо и вашей команде , которые слились с нами

Просто огромное количество эмоций и впечатлений, которые невозможно подсчитать.
Это было грандиозно и незабываемо: морской прибой, яркое солнце, горный воздух, открытые сердца.

Невозможно передать все эмоции, которые испытываем мы – команда организаторов, но точно знаем, что главным чувством является благодарность – она летит ко всем вам и к каждому в отдельности: к учителям и ученикам, взрослым и малышам, участникам и наблюдающим. Ко всем, кто был с нами в процессе подготовки и во время мероприятия.
От всей души и сердечной чакры – мы благодарим вас и будем рады поделиться вашими отзывами, впечатлениями и эмоциями, которые все еще переполняют каждого из нас.

Давайте обменяемся кусочками наших воспоминаний и тем светлым, что навсегда отпечаталось в нашей памяти, а возможно и дало толчок к глобальным переменам в жизни. Поддерживаете? Открыть/Комментировать

2022-08-21 09:51:36 Открыть/Комментировать

2022-08-21 09:51:19 Друзья, наш фестиваль подходит к концу. #КОНКУРС

А потому , мы хотим объявить последний розыгрыш для всех участников фестиваля.

Победителей будет 6.
Призы - 6 досок садху от @sens_eys

Условия конкурса просты:
1. Быть подписанным на @visitabrau и @yogajournalrussia
2. Придумать девиз фестиваля.

Это должна быть одна фраза. Любую, какую хотите: то, что вам откликнулось, запомнилось; что лучше всего отражает фестиваль.

3. Выложить с придуманным вами девизом сторис с отметкой (@yogajournalrussia и https://instagram.com/visitabrau?igshid=YmMyMTA2M2Y=) в сторис в Instagram

Поехали!
Жюри - команда Йога Журнала и наши преподаватели.

Возможность есть поучаствовать до 17:00.
Победителей объявим на сцене в 18:45, сразу после практики Inside Flow и перед концертом Ecstatic Dance. Открыть/Комментировать