Растяжка и укрепление подвздошно-поясничной мышцы если вы долго сидите. Когда мы долго сидим, область паха сокращается и ослабевает. Сделав несколько не сложных упражнений, мы можем улучшить кровообращение во всей области таза и, в частности, укрепить и растянуть, подвздошно-поясничную мышцу
Следите за тем, чтобы колено смотрело вниз и даже назад. Вы должны ощущать растяжение передней поверхности бедра и таза.
Удерживайте ногу на весу, сохраняя тело ровным. Можно придерживаться за что-то.
Более сложный вариант - динамика. Переходите из растяжения в позицию укрепления. Двигайтесь с контролем.
СОХРАНИТЕ ЭТОТ ПОСТ, ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫТЬ
