Если вы только начинаете свой путь в йоге или просто чувству | Yoga Daily
Если вы только начинаете свой путь в йоге или просто чувствуете себя еще не совсем уверенным на пути, эти пять рекомендаций могут вас поддержать.
Избавьтесь от внутреннего критика
Шаблонные установки, такие как: я не гибкий; у меня все плохо получается; я нелепо выгляжу; у меня плохо с балансом и т.д. блокируют вас и не дают возможность погрузиться в занятие. Вы занимаетесь, чтоб чему-то научиться, а чему-то разучиться. Никто не ожидает, что вы придете на урок уже обладая всеми знаниями и умениями. Главное ваше желание заниматься, этого достаточно.
Откажитесь от перфекционизма
Нет ничего страшного в том, что ваша Собака мордой вниз с полусогнутыми коленями и поднятыми пятками. Ваше тело уникально со своими сильными и слабыми сторонами, а еще с костными ограничениями, которые неподвластны изменениям. Принимайте то, что нельзя изменить и направляйте внимание на то, с чем вы можете работать. Дайте своему телу время, дайте ему поддержку и постепенно вы нарастите свои физические и ментальные показатели.
Не бойтесь спрашивать
Инструктор/ учитель/ тренер такой же человек, как и Вы, который наверняка сталкивался с трудностями в начале пути. Если у вас возникают вопросы или сомнения в процессе занятий поделитесь ими со своим преподавателем в начале или в конце занятия или в виде сообщения, и возможно у него будет ответ, который вас поддержит на пути.
Помните, что никто на вас не смотрит
Одержимость собственной персоной способствует иллюзии, что на вас все смотрят в процессе занятия и замечают каждое ваше движение. Но знаете что? Никто даже не смотрит — все озабочены собой (и точно так же волнуются, что думают о них другие). Единственный, кто должен на вас смотреть — инструктор. И вы сами!
Знайте свое тело
Если у вас есть травмы или проблемы со здоровьем, во-первых, проконсультируйтесь с врачом, а во-вторых, если он разрешил вам занятия - сообщите инструктору о вашем состоянии, чтоб он мог вам помочь подстроить асаны под ваши возможности в моменте. Однако помните, что главная ответственность за ваше тело — на вас. Слушайте себя, и учитесь находить ту «золотую середину», находясь в которой вы проявляете усилие, но не насилие над собой.
