Йога | История | Обучение

2022-08-26 18:21:35 Йога - это не соревнование с соседями по коврику в гибкости, ловкости или силе. Йога - это практика самопознания, во время которой человек с помощью особых физических, дыхательных и психологических упражнений совершенствует своё тело и ум. И самое лучшее во время практики - полностью сосредоточиться на своих внутренних ощущениях. Результатом такого сосредоточения будет сильное, гибкое тело и спокойный, уравновешенный ум. Открыть/Комментировать

2022-08-25 17:31:08 Приседания.
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, носки оттянуты слегка наружу, руки по бокам.
Согните ноги в коленях и опуститесь так, если бы вы сидели в кресле. Держите свой вес на пятках и опускайтесь, пока ваши бедра не окажутся параллельно земле или ниже.

Напрягите ягодицы и выпрямите ноги, чтобы вернуться вверх. После 10-го повторения, останьтесь в нижнем положении, упритесь локтями во внутреннюю сторону колен.

Аккуратно нажмите локтями на внутреннюю сторону ноги, чтобы раскрыть бедра. Оставайтесь в этой позе в течение 30 секунд. Открыть/Комментировать

2022-08-24 15:59:18 "Отсутствие желания практиковать – знак того, что практика особенно необходима."

~ Дагпо Ринпоче Открыть/Комментировать

2022-08-23 15:47:49 Техника 1
Это пассивная форма пасчимоттанасаны. В трактате «Шива Самхита» она называется уграсаной. Угра означает «корма».
Сядьте на пол, вытяните ноги впереди тела, положите кисти на колени.
Вдыхайте, поднимая руки над головой и держа спину прямой.
Выдыхайте, сгибая тело от бедер вперед и держа голову между плечами так, чтобы вытягивался позвоночник. Ухватите большие пальцы ног или лодыжки кистями рук и подтяните голову вниз, к коленям.
Если это невозможно, держитесь руками за икроножные мышцы.
Спина не должна изгибаться и сутулиться. В конечной позиции вы можете задержать дыхание или дышать нормально, концентрируясь на пупке. Выходя из конечного положения, вдохните, сядьте прямо и поднимите руки над головой. Выдохните, опуская руки на колени. Открыть/Комментировать

2022-08-22 13:15:00 Мудры.
Обычно, в обывательском восприятии, под мудрами понимают специфические положения рук. Такой взгляд порожден в значительной мере буддийской традицией, активно использовавшей именно этот тип мудр. Однако, строго говоря, в классической йоге категория "мудра" намного шире: существуют положения тела, которые также относятся к мудрам, например, уже упомянутая йога-мудра, шактичелани-мудра и другие, хотя таких меньшинство. К мудрам относят также специальные положения глаз (например, самбхави-мудра, вайшнави-мудра), языка (набхо-мудра, кхечари-мудра) и даже ануса (ашвини-мудра).
В большинстве случаев мудры применяют в медитативной практике и редко связывают с физическими упражнениями. Это и понятно, поскольку мудры оказывают очень тонкое влияние на организм человека, причем исключительно на его эмоциональную сферу (астральное тело). Механизм воздействия мудр также связан с психосоматическими соответствиями. Для того, чтобы понять этот механизм, обратим внимание на ближайших родственников мудр - жесты. Открыть/Комментировать

2022-08-21 17:46:56 Бандхи.
Бандха в переводе с санскрита означает "замок", что и характеризует сущность их механизма влияния. Бандхи перекрывают определенные токи энергии и связанные с ними перемещения жидкостей внутри организма, поэтому чаще всего бандхи делаются при выполнении упражнений, изменяющих корпоральное давление. В классической йоге выделяют три основные бандхи: джаланадхара-бандха, уддияна-бандха и муладхара-бандха. Открыть/Комментировать

2022-08-20 14:47:53 ПЯТЬ ОСНОВ СИЛЫ

1. Никогда не позволяй выходить из тебя тому, что может причинить вред другим
2. Никогда не впускай в себя то, что может причинить вред тебе
3. Никогда не унижай ни друзей, ни врагов
4. Освещай темные углы, в которые никто не решается войти
5. Всегда сохраняй бодрость духа и гармонию во всем

Йоги Бхаджан Открыть/Комментировать

2022-08-19 16:15:37 ЧАНДРА НАМАСКАР ИЛИ ПРИВЕТСТВИЕ ЛУНЫ

В сравнении с бодрящим комплексом Сурья Намаскар эта практика гораздо спокойнее. Комплекс асан Чандра намаскар считается также очень полезным для женского здоровья.

Приветствие луне - лучшая йога для отдыха и крепкого сна. Сохраняет осознанность даже вечером, и предотвращает перекусы в ночное время. Общеукрепляющая последовательность асан охлаждает и успокаивает тело. Кровь очищается от токсинов и обогащается кислородом.

Также эта практика благотворно воздействует на тазовую область, хорошо прорабатывает всю спину и шейный отдел. Будет полезна при проблемах мочеполовой системы. Открыть/Комментировать

2022-08-18 16:11:03 Кто берет — наполняет ладони, кто отдает — наполняет сердце.

Лао-Цзы Открыть/Комментировать

2022-08-17 12:30:00 Дыхание является связующим звеном между умом, эмоциями и телом.

Наше дыхание непосредственно связано с нашими чувствами, переживаниями, мыслями. Ритм дыхания меняется с каждым изменением эмоций и каждой новой активностью ума. Дыхание счастливого человека в корне отличается от дыхания человека в грусти, когда мы рассержены наше дыхание никак не спутать с тем, как мы дышим находясь в балансе и гармонии. Наше дыхание во сне в корне отличается от дыхания в бодрствующем состоянии. Открыть/Комментировать