Чтобы быть в форме — высыпайтесь!
Чтобы хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать, важно отказаться не только от своих вредных привычек и перестать вести малоактивный образ жизни, но и начать высыпаться.
Поговорим о гормоне сна — мелатонине.
Для чего нам нужен мелатонин?
Мелатонин — это гормон антистресс, поскольку во время сна организм восстанавливает свои силы. Этот гормон запускает механизмы нашего с вами настроения и аппетита.
Что делать, чтобы высыпаться?
Ложиться спать рано и вставать, соответственно, рано!
Дополните свой рацион едой, которая богата триптофаном (сыр, рыба, бобовые, творог, грибы, овёс, сушёные финики, арахис, кунжут, кедровый орех, йогурт, бананы), так как он способствует синтезу мелатонина.
