Полная вариация:
Станьте в положение «Планки» (см. выше).
Со вдохом перенесите вес в левую ладонь, а, корпус разверните вправо вместе с носками стоп.
Правой рукой потянитесь вверх. Стопы также разверните носками влево и поставьте одну перед другой.
Оставайтесь в положении столько, сколько сможете.
Противопоказания: беременность (для полного варианта), травмы позвоночника, а также плечевых суставов и запястий (для полного варианта).
