Техника 1
cядьте в Баддха Конасану (позу Связанного угла);
перенесите правую стопу или лодыжку на левое колено и максимально раскройте стопы;
если тазобедренные суставы недостаточно подвижны, положите правую стопу на левую икроножную мышцу, а под колено поместите сложенное одеяло;
начните медленно наклоняться вперед, вытягивая позвоночник и прижимая седалищные кости к опоре;
при появлении малейшего дискомфорта в области коленных суставов выйдите из позы.
