Как проявить заботу и любовь к себе? Вы часто дарите свое вним | Йога | Online

Как проявить заботу и любовь к себе? Вы часто дарите свое внимание и любовь окружающим, но порой забываете про себя?
⠀
Эти 6 способов научат вас любить и заботиться о своём «я»
⠀
Спросить себя: «Как дела?»
После пробуждения встаньте у зеркала и поприветствуйте себя. Порадуйтесь тому, что наступил новый день и вы имеете возможность его прожить. Покривляйтесь и улыбнитесь себе. Ответьте на этот вопрос, проанализируйте своё состояние. В соответствии с этим распланируйте свой день. Может, вам нужно сегодня больше отдыха или наоборот физической активности. Начните себя слушать и слышать.
⠀
Старайтесь медитировать утром
Выделите любое количество времени утром, чтобы помедитировать или просто посидеть в тишине наедине с собой. Не ищите отговорок. Делайте это ежедневно и вы увидите, как преображаются ваши дни. Когда медитируете, вы находитесь в месте любви, выносливости и силы. И сбрасываете с себя оковы страха, беспокойства и ненависти.
⠀
Будь справедлив с собой
Йога и медитация успокаивают и очищают ум. Вы становитесь осознаннее и готовы взять на себя ответственность за ваши действия. Не говорите «да», когда хотите сказать «нет». Перестаньте делать то, что неважно для вас. Отпустите страх не понравиться и не быть принятым кем-то. Будьте собой.
⠀
Важно, не навязывать свое видение и идеи другим. Живите эту жизнь для себя и все изменения начинайте с себя. Решили практиковать йогу? Отлично! Предложите это близким. Получили отказ? Неплохо, главное продолжайте сами и не заставляйте делать это тех, кто не требует этого от вас.
⠀
Сконцентрируйтесь на себе, на ваших ощущениях от того, что вы делаете. Люди увидят, как вы преображаетесь, и захотят разделить с вами этот путь. Дайте им время и всё будет хорошо.
⠀
Выбирать еду, которая не просто улучшает настроение, но и приносит пользу организму.
Добавьте в рацион пищу, богатую Омега-3: молотые семена льна, льняное масло, семена чиа, горчичное масло, шпинат, морские водоросли, рапсовое масло.
⠀
Если вы будете слушать себя, давать своему организму правильную еду и физические нагрузки, ваши отношения с близкими улучшаться. Любите себя и вы будете любить других.