Человек рискует получить травму во время занятий почти любым в | Йога | Online

Человек рискует получить травму во время занятий почти любым видом фитнеса. Йога не исключения — занятия безопасны только тогда, когда все асаны выполняются чётко и правильно.

Соблюдайте основных три правила:

Не делайте резких движений. Входы, выходы, переходы между асанами нужно делать аккуратно и плавно.

Разогревайте мышцы перед тренировкой, если вы собираетесь заниматься силовыми, динамичными видами йоги, например, пауэр-йогой или Аштангой.

Боль — знак остановки. Если вы испытываете неприятные или, тем более, болезненные ощущения, плавно выйдите из позы и обратитесь к преподавателю. Если вы занимаетесь самостоятельно, проверьте правила отстройки асаны.