С чего стоит начать йогу? ⠀ Если же говорить о том, с чего нач | Йога | Online

С чего стоит начать йогу?
⠀
Если же говорить о том, с чего начать заниматься йогой непосредственно, то нужно понимать, что она включает. А именно:
⠀
соблюдение морально-нравственных обетов (яма, нияма);
- приведение тела и ума в гармонию посредством физических упражнений и очищения (асаны, шаткармы);
- дыхательные упражнения с целью наполнения себя жизненной энергией (пранаяма);
- умение погружаться внутрь себя и не отвлекаться на внешнее (пратьяхара);
- развитие концентрации и однонаправленности ума (дхарана);
- медитацию (дхьяна);
- выход за пределы ума и обусловленности (самадхи);
помимо этого, важным аспектом йоги является служение, или, другими словами, альтруистичная деятельность на благо других.
⠀
Поскольку каждый из нас имеет свои особенности, то и практика будет складываться индивидуально.
⠀
На что нужно обратить особое внимание вначале любому практику, так это на состояние своего тела и ума. А именно оценить, насколько запущено тело (внутри и снаружи), насколько беспокойный ум, и чем он заполнен. Исходя из полученных данных, выстраивается практика, точнее сказать, расставляются приоритеты в ней. Заметьте, что далее идёт параллельная работа с телом и умом, поскольку они крепко-накрепко связаны и влияют друг на друга.
⠀
Учитывая нынешнее состояние экологии, продуктов питания и образа жизни среднестатистического человека, скорее всего, придётся начать с постепенного изменения своего рациона питания: оно должно стать осознанным, чистым и естественным; с очищения организма; с занятий на коврике асанами; с замещения информации.
⠀
Параллельно с занятиями телом имеет смысл изучать йогическую литературу, статьи, лекции, чтобы лучше понять, как трансформируется энергия, на что влияет та или иная практика и к чему стоит стремиться. Ключевыми на первых этапах являются знания о законе причинно-следственной связи (карме и кармических связях), о перерождении (реинкарнации), об энергетических центрах (чакрах), о пране или ветрах в теле (вайю), об энергетических оболочках (кошах). Изучая эти темы, постепенно к вам придёт понимание и других основ йоги.
⠀
Занимаясь асанами, важно не торопиться и выбирать посильные для себя практики, однако не занижая своих способностей и не щадя себя излишне. Что касается пранаямы, здесь нужно быть очень чуткими и аккуратными, начинать, например, с самого простого варианта: нади-шодхана пранаямы, без долгих задержек. Данная пранаяма помогает сбалансировать токи энергий в теле.
⠀
Стоит ли пробовать медитировать? Конечно, стоит. Сначала это, скорее всего, будет всё-таки попытка развернуть восприятие внутрь (пратьяхара) и сконцентрироваться на заданной точке (дхъяна). Но кто знает, может, в прошлых жизнях вы достигли высокого уровня в медитации, и сейчас вам лишь нужно приложить немного усилий для достижения наработанного уровня. В любом случае, данные практики способствуют развитию спокойствия ума и тела, что является важным моментом на пути.