ПОЗА КОБРЫ (БХУДЖАНГАСАНА) Техника выполнения: Эффект: Лягт | Йога | Гармония и Спокойствие

ПОЗА КОБРЫ (БХУДЖАНГАСАНА)

Техника выполнения:

Эффект:

Лягте на живот, соедините стопы вместе, ладони поместите под плечи
Со вдохом, медленно поднимите корпус вверх, отталкиваясь ладонями от пола. Сохраняйте локти рук подсогнутыми
Зафиксируйте положение несколько вдохов и выдохов, затем, медленно углубитесь в прогиб, потянувшись грудью к потолку еще сильнее
Если это возможно, вытяните руки полностью и тянитесь за макушкой головы вверх
Сделайте несколько вдохов и выдохов, затем медленно выйдите из асаны
Асана имеет мощное воздействие на тело. В первую очередь, она очень хороша для нормализации работы почек, репродуктивной системы. Способствует активизации работы желёз внутренней секреции, помогает увеличить объём лёгких, стимулирует деятельность щитовидной и паращитовидной желёз, укрепляет брюшные мышцы и, что немаловажно, помогает нормализовать работу пищеварительного тракта. Кроме того, бхуджангасана заряжает энергией и придает уверенности и сил начинающему практику.