Наклон к ногам Эта поза устраняет сутулость и искривления поз | Йога | Душевное Равновесие

Наклон к ногам

Эта поза устраняет сутулость и искривления позвоночника, подтягивает бёдра и ягодицы, уменьшает количество жировых отложений на животе.

Техника выполнения

Садимся на ягодицы, выпрямляем ноги. Носки тянем на себя.
Берёмся руками за голени или колени — куда достают руки при выпрямленной спине.
Помогая себе руками, вытягиваем спину вперёд и вверх, удлинняя позвоночник.
Расслабляем спину и опускаем корпус к ногам. На ноги сначала должен лечь живот, а не грудь. Макушкой тянемся вперёд.
Задерживаемся в таком положении на несколько секунд.