Комплекс начинается с позы Горы (Тадасаны):
встать прямо, ноги и ступни вместе; подтянуть колени, напрягая мышцы низа живота, копчик выдвинуть вперед; раскрыть грудь, плечами отклонившись назад и чуть вниз; напрячь руки, развести в стороны пальцы; вытянуть шею и подбородок; прижать стопы к полу и максимально высоко потянуться вслед за макушкой головы.
