Поза кошки ― поза коровы Это упражнение выполняем в динамике ― | Йога | Душевное Равновесие

Поза кошки ― поза коровы
Это упражнение выполняем в динамике ― оно развивает гибкость позвоночника.

Встаем на четвереньки. Проверяем, что ладони находятся ровно под плечами, а колени под бедрами. Руки прямые, пальцы направлены вперед, голова опущена.

На вдохе начинаем прогибать спину и поднимать голову. Тянем живот и грудь вниз, шею вытягиваем. Это поза кошки.

На выдохе спина выгибается дугой, голова опускается, подбородок упирается в грудь. Толкаем корпус тела вверх. Это поза коровы.

Затем в плавном темпе соединяем два положения: прогнулись, округлились, прогнулись, округлились. Выполнение упражнения можно начать с одной минуты.