​Выводы: 1. Физ активность должна быть в районе 150-300 минут | YOGA404 | НАУКА | ЗОЖ

​Выводы:
1. Физ активность должна быть в районе 150-300 минут в неделю средней или 75-150 минут в неделю высокой интенсивности.
2. В тренинге должны 2-3 раза в неделю присутствовать как аэробная часть, так и силовая.
3. Чем выше объем(=время) и интенсивность (= условно чсс),тем тренинг эффективнее и более времясберегающий.
4. Упражнения действительно существенно продляют жизнь как тела, так и ума.