Спать на боку очень полезно для человека От того как вы сп | YOGA404 | НАУКА | ЗОЖ
Спать на боку очень полезно для человека
От того как вы спите, зависит, насколько хорошо из мозга удаляются продукты метаболизма. Накопление продуктов отхода в мозге – это признак нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
В научном журнале Neuroscience исследователи советуют спать на боку, а не на спине или животе, это может снизить риск развития нейродегенеративных заболеваний.
Все чаще ученые говорят, что сон имеет большое значение для здоровья мозга. Исследования показывают, что мозг лучше удаляет вредные вещества, когда человек спит, чем когда бодрствует. Исследователи также обнаружили, что плохой сон связан с повышенным риском развития деменции.
Таким образом, если мозг удаляет отходы лучше во время сна, то положение во время сна, может, не имеет никакого значения?
Для исследования ученые сосредоточились на сложной системе в мозге, которая очищает его от вредных веществ, нарушающих нормальную функцию клеток и тканей.
Система, называемая глимфатический путь — это фильтры спинномозговой жидкости (ликвора). Процесс напоминает лимфатическую систему, которая очищает органы организма от продуктов распада.
Глимфатический путь наиболее эффективен во время сна. Он очищает от потенциально токсичных химических веществ из мозга — в том числе бета-амилоидов и тау-белков. Увеличение этих белков является признаком болезни Альцгеймера.
Ученые использовали динамический контраст магнитно-резонансной томографии (МРТ) и компьютерное моделирование для измерения обмена спинномозговой и интерстициальной жидкости в мозге грызунов под наркозом в трех положениях: лежа на боку, лежа на животе и на спине. Анализ показал, что глимфатическая система наиболее эффективна, когда грызуны лежали на боку, чем когда они спали на животе или на спине.
Профессор Хелена Бенвенист (Helene Benveniste) делает вывод: «Мы полагаем, что положение и качество сна следует учитывать при оценке разрушительных белков головного мозга, которые могут способствовать или вызывать заболевания мозга».
Исследователи установили, что сон на боку является наиболее популярным положением у человека и у большинства животных, даже в дикой природе.
Доктор Майкен Недергард (Maiken Nedergaard) из Университета Рочестера, штат Нью-Йорк, говорит: «Наше открытие показывает, что очень важно, в каком положение вы спите».
П.с.
Друзья, а вот мой комментарий к исследованию: воспринимать его как руководство к действию не стоит. Почему?
Есть несколько причин:
Исследование проведено только на мышках. Мышки - не совсем люди.
Мы не знаем, насколько значимым является сон на боку в профилактике нейродегенеративных заболеваний. Возможно, что да, удаление метаболитов из мозга в этом положении тела чуть лучше. Но достаточно ли для профилактики? Большой вопрос.
Даже если всё именно так, то человек в среднем несколько десятков раз меняет положение тела. Практически нереально спать все время в одной и той же позе.
Гораздо важнее, что мы спим качественно и достаточно, чем то, в каком положении мы спим. Лучше эффективно спать в вашей любимой позе, чем лежать без сна в непривычном для вас положении на боку.
Возникает вопрос: зачем я публикую тогда здесь подобную работу? Друзья, я хотел бы, чтобы мы не только получали полезную инфу здесь, но и учились анализировать исследования.
Всем приятных снов!
Подробнее в научной статье здесь:
http://www.jneurosci.org/content/35/31/11034.short
