2022-11-14 05:03:07
Тотальной причиной курения табака является:
- социально-психологическая запрограммированность.
- психологическое неблагополучие человека, использование курения для получения вторичных выгод.
- человек не понимает, какой вред своему здоровью он наносит, и уверен, что все негативные последствия и заболевания с ним не произойдут.
Курильщики не только вредят себе, но вторичный и третичный дым также влияют на жизнь их близких и окружающих людей. Табачный дым может повлиять на функцию легких, вызывая респираторные заболевания, такие как астма, хроническая обструктивная болезнь дыхательных путей и другие. Курение табака и другие его формы употребления в 95% случаев являются причиной рака губы, полости рта, языка, горла, легких. Хорошей новостью является то, что даже для людей, которые долгое время курили, риск развития рака и других сопутствующих заболеваний снижается, как только они бросают курить навсегда. У курильщиков гораздо выше вероятность развития сердечных проблем, таких как высокое кровяное давление и сердечный приступ.
Несмотря на усилия здравоохранительных организаций, не так уж много людей бросает курить, не помогает даже риск смерти: курение и заболевания, которые оно вызывает, каждый год убивают около миллиона россиян. Это куда больше, чем от СПИДА, аварий на дорогах или употребления тяжелых наркотиков.
Некоторые рекомендации для желающих бросить курить.
1. Чтобы бросить курить, самое главное – очень этого захотеть. Спросите себя: "Всерьез ли я хочу бросить курить?" Подождите, пока такое желание не окрепнет.
2. Тщательно проанализируйте свои курительные привычки. Дайте себе 2-3 недели на выяснение, когда и почему вам захочется курить.
3. Настройте себя на окончательность принятого решения. Уточните все причины, по которым вы хотели бросить курить, в том числе и все то хорошее, что после этого. Скажем, вы будете тоньше чувствовать вкус еды и напитков, исчезнет утренний кашель, уменьшится подверженность к респираторным заболеваниям.
4. Установите дату, когда Вы реально сможете отказаться от употребления, обведите это число в календаре и с этого дня полностью откажитесь от курения. Попробуйте уговорить одновременно бросить курить всех членов семьи или близких друзей, чтобы в трудные первые дни вы могли поддержать друг друга. Найдите себе дело, которое отвлечет Вас на несколько дней. Уберите все пепельницы, сигаретные пачки и зажигалки из поля зрения.
5. В первые дни пользуйтесь любыми средствами, заменяющими вам сигарету, пользуйтесь никотинозамещающими препаратами:
- никотиновый пластырь наклеивается на тело как обычный пластырь и выделяет через кожу в организм небольшие дозированные порции никотина;
- никотиновая жвачка достаточно сильна и помогает даже заядлым курильщикам;
- никотиновый носовой ингалятор - один из новейших никотинозаменителей. Пользоваться им следует, если не помогли ни пластырь, ни жвачка.
- пейте достаточное количество воды и держите рядом с собой наполненную бутылку.
- старайтесь быть активным физически - это поможет расслабиться.
- не ищите повода закурить вновь: стрессовая ситуация или праздник — не причина для того чтобы браться за сигареты. Стоит себе позволить одну, как за ней последует вторая и третья.
- радуйтесь тому, что вы не курите! Не забывайте: вы экономите этим кучу денег. Пользуйтесь ими как наградным фондом для себя. Порадуйте себя. В конце недели на деньги, которые вы раньше тратили на сигареты, купите что-то приятное.
Бросить курить имеет смысл в любое время!
218 views02:03
Я
