- У меня сегодня разгрузочный день. - А когда ты стал грузчико | ПП РЕЦЕПТЫ ЕШЬ И ХУДЕЙ

- У меня сегодня разгрузочный день.
- А когда ты стал грузчиком?
⠀
Регулярно, на следующий день после больших праздников, отмечая которые, людям было не до подсчёта калорий, к нарушителям своего обычного режима приходит она... совесть.
⠀
Люди думают о том, что совершили что-то очень плохое и поэтому заслужили наказание. А как наказывают себя люди после подобного? Правильно - разгрузочный день.
⠀
Если ваша цель — сбросить пару килограммов, то после разгрузочного дня весы вас действительно порадуют. Правда, ненадолго. С огромной вероятностью очень скоро вы получите те же килограммы обратно. А возможно, и с «друзьями».
⠀
Дело в том, что снижение веса после разгрузочного дня зачастую связано с потерей жидкости. Как только вы возвращаетесь к привычному рациону, количество влаги в вашем организме и, как следствие, масса тела снова увеличиваются.
⠀
Еще один фактор — замедление обмена веществ. Испуганный внезапными ограничениями организм сначала начинает расходовать как можно меньше энергии, а затем, как только питание возобновляют, принимается активно запасать жирок на будущее. И может перестараться.
⠀
Когда человек объедается и во много раз превышает свою дневную калорийность, вся лишняя энергия идёт в жир (единственный источник депонирования лишней энергии).
⠀
Затем человек начинает разгрузочный день - сахар в крови падает, гликогена становится меньше (как в мышцах так и в печени), а особо двигаться в этот день человеку не хочется, потому что организму неоткуда взять энергию, ведь его владелец на диете.
⠀
Организм не будет сразу же брать запасы энергии с жира, он не для того его копил, чтоб так легко им делиться. Он начнет с разрушения самых энергозатратных компонентов - мышц.
⠀
Я не отговариваю вас от разгрузочных дней. Знаю, что многие любят и практикуют.
Но надо понимать, что за один день похудеть невозможно. А вот вывести шлаки, согнать лишнюю воду и поддержать свой вес — вполне реально.