6. ТИШИНА Перед началом медитации побудте в максимальной тиши | Ментальная Магия.

6. ТИШИНА

Перед началом медитации побудте в максимальной тишине, 15 - 30 минут. Необходимо состояние осознанного присутствия здесь и сейчас, так вы при практике более углубленно погрузитесь в свое внутренние состояние и будете ощущать, чувствовать расслабленность. Именно поэтому лучше медитиррвать сразу после пробуждения, ваш ум расслаблен, внешние события и раздражители не нарушили ваше легкое состояние.


После прослушивания музыки и телевизора будет сложно сконцентрироваться на внутреннем состоянии, и медитация пройдет не так продуктивно.

7. МЕДИТАЦИЯ И ЕДА НЕСОВМЕСТИМЫ

Практика медитация должна проходить в полностью расслабленном состоянии.
После еды желудок активно работает, поэтому прием пищи должн быть за час до или посте медитации.

8. Мысли

Наши мысли когда вы только начинаете заниматься медитациями постоянно блуждают в голове. В начале они могут раздражать. Не стоит их специально прогонять, на место одной сразу прилетит другая.
В этом случае займите позицию наблюдателя, который не зацикливаться, а наблюдает присутствие. Тогда мысли начнут исчезать, таким образом вы перестанете уделять им внимание и целиком погрузитесь в медитативный процесс.

Благодаря таким советам вы достигнете глубокого погружения, успокоения и расслабления в медитации.
Медитации это накопление нужной энергии.
Регулярно выполняя практики медитации, вы ощутите действие в своей повседневной жизни. Произойдут внутренние изменения, взаимодействие с окружающими, друзьями, знакомыми, и в целом в отношении к жизни.