Цифровой детокс не улучшает психологическое состояниеК такому
выводу пришли учёные из Даремского университета. Участники эксперимента на неделю отказались от соцсетей и ежедневно фиксировали своё эмоциональное состояние в дневнике.
Результаты оказались противоречивы: респонденты стали реже испытывать как негативные эмоции, — одиночество, скуку, грусть, — так и положительные. По мнению учёных, негативные переживания были связаны со страхом упущенной выгоды и стремлением сравнивать себя с другими. Позитивные — с всплесками дофамина от лайков и комментариев. Кроме того, недельный детокс не избавил участников от тяги к соцсетям.
Исследование показало, что резкий отказ от приложений не помогает решить внутренние проблемы. Но почему?
Если человек не умеет справляться со сложными чувствами, он пытается унять тревогу, разочарование или чрезмерное возбуждение с помощью внешних объектов: это могут быть соцсети, сериалы, изнуряющие тренировки. Такой объект превращается в «идеального партнёра», который всегда готов помочь и утешить. Кажется, что отношения с ним легко контролировать. Но все мы знаем, как трудно отказаться от вредных привычек — и даже если это на время удаётся, глубинная проблема, которая привела к зависимости, остается нерешённой.
Терапия помогает разобраться, что мешает проживать сложные чувства — и найти опору внутри.
#ясно_об_исследованиях
