2022-08-24 12:09:06
Поступки, которые помогут избежать стресса 1. Думайте осознанно
Работникам, занимающимся интеллектуальным трудом, платят за то, чтобы они думали. Мышление на самом деле является именно сознательным действием. Когда мышление переходит в подсознательное, это называется автопилотом и имеет крайне негативные последствия. Мы многие вещи делаем на автопилоте и это прекрасно, однако когда дело доходит до мышления, здесь крайне важно приучить себя думать осознанно. Когда вы на автопилоте открываете новое электронное письмо в то время, как должны работать над важной задачей — это главный признак того, что вам нужно перестать думать на автопилоте.
2. Разгребите беспорядок
Чтобы быть продуктивным, вы должны иметь возможность сконцентрироваться на своем задании без отвлечений. В то же время вы должны иметь быстрый доступ ко всем необходимым инструментам. Уберите все лишние предметы со своего рабочего места, оставив только те, которые понадобятся для вашего конкретного задания. Лишнее отвлечение, пусть даже на пару секунд, способно убить огромное количество энергии, тогда как непрерывный поток мысли позволяет использовать ее эффективно. Если вам нужна была линейка, а лежала она в другой комнате, вы потеряли не 30 секунд, когда ходили за ней, а намного больше. Ваша энергия в идеале должна уходить только на вашу задачу и ни на что иное.
3. Ментальность «Сделай это сразу»
За день на человека падают сотни мелких дел, которые он принимает решения выполнить или нет. Вопрос сложный, потому что нужно четко выяснить, это необходимое дело или же раздражитель. Если вам звонит человек, и вы понимаете, что ничего особо ценного этот звонок не принесет, то это раздражитель.
4. Найдите для себя источники удовольствия
Причем этот источник удовольствия в идеале должен быть доступен за несколько часов до сна. Многие люди испытывают стресс по двум причинам — они нервничают перед сном и после пробуждения. В этом смысле ключевым становится именно время перед сном, потому что именно стресс в это время обеспечивает плохой сон, а значит и тяжелое, стрессовое утро.Именно поэтому за пару часов до отхода ко сну вы должны заниматься чем-то приятным и легким для вас. Это может быть интеллектуальное хобби, но важно и тут не перегнуть палку.
5. Делайте одно дело за раз
Наверняка вы много раз слышали этот совет. Так вот — он работает и отлично подходит для людей, стремящихся избавиться от стресса. Если вы приучите себя заниматься только одним делом в определенный период времени, вы приучите и свои мысли к порядку.
Тяжело не испытывать стресс, когда в голове у вас десятки мыслей и при этом каждая несет свою определенную эмоцию, к тому же вряд ли позитивную. Когда вы выполняете одно дело, вам поначалу может быть очень сложно, ведь так хочется параллельно заниматься чем-нибудь еще. Но спустя пару дней практики вы поймете, что концентрироваться становится намного легче. А концентрация это отличный способ выбирать, на какой мысли сосредоточиться.
#личность
1.7K views09:09
И
