ПРАВИЛО КИСЛОРОДНОЙ МАСКИ ВСЕ ЖЕ ЗНАЮТ? Почему тогда до сих п | Яна Логвина PRO ТРАНСФОРМАЦИЮ
ПРАВИЛО КИСЛОРОДНОЙ МАСКИ ВСЕ ЖЕ ЗНАЮТ?
Почему тогда до сих пор не применяют? Атата))
На всякий случай напомню сначала обеспечить маской СЕБЯ, а уже потом ребенка, сидящего рядом. Так и в жизни: сначала вы, потом муж, дети и окружение.
Знаю, знаю быт, рутина, работа и еще куча отговорок, благодаря которым времени на себя не остается совсем. Но помните, что отдыхать, заботиться о себе, наполняться ресурсом также важно, как и все остальное.
Я, например, каждое утро
минимум 2 часа
посвящаю себе.
Да, я встаю раньше. Мой рабочий день начинается в 9, соответственно, я стараюсь подняться в 6 утра, чтобы успеть:
— выполнить уход за собой
— сделать массаж, процедуру для лица и волос
— потренироваться или сделать растяжку/легкую гимнастику
— почитать книгу
— помедитировать, почитать молитвы, создать намерение на день
— погулять с Мишей
Представляете? Все это вмещается всего в 2 часа!
2 часа удовольствия, времени наедине с собой и мощного заряда на весь день
Выходишь на улицу, пока еще весь двор спит. Берешь кофе, кусок пирога вместо завтрака (иногда можно), садишься на лавочку с книжкой, Миша рядом бегает, вода журчит (рабочие обычно в это время поливают газон), где-то вдалеке уже начинает стучать стройка, то и дело смеются, шагающие мимо дети. Мир просыпается. Это время, как некое таинство для меня, своеобразная медитация.
И вы тоже так можете.
В ваших силах — выделять время на себя.
Планируйте! Хотя бы час.
Это же такой кайф!
Как вставать раньше?
Так ложиться раньше)) Не позже 23:00.
Тут обычно мамы маленьких деток говорят: «Легко сказать!». Камон! Малыши в 21:00 уже должны быть по кроваткам. Ну в 22:00. И у вас еще есть целый час, чтобы не мчаться к раковине, не драить плиту, а привести себя и свои мысли в порядок, масочку нанести, почитать книжку, посмотреть кино. А в 23:00 отбой
Выстраивайте свой график! Определяйте приоритеты! Ориентируйтесь на свои ценности. И время появится.
Расскажите, сколько времени в день вы уделяете самой себе?
Поделитесь успехами и сложностями, будем вдохновлять и поддерживать друг друга))
