2022-05-22 08:00:41
ЕСЛИ ВАС ШТОРМИТ, то я знаю, чем можно себе помочь ЧИТАЙТЕ СКОРЕЕ
Я уже не раз писала, о том, что в нас есть гормоны условно «плохие» - вызывающие тревогу, грусть, лень и тд
А есть условно «хорошие», которые эффективно могут противостоять «плохим».
Причём, повысить их уровень довольно просто.
ИТАК, ЗНАКОМЬСЯ:
ДОФАМИН. Он помогает организму адаптироваться к стрессовым ситуациям!
Способы его стимуляции:
Планировать дела и предвкушать результат.
Составлять и соблюдать распорядок дня.
Ставить цели и достигать их.
Двигательная активность.
Секс
Любимая еда
Прослушивание любимой музыки ;)
СЕРОТОНИН.
Он улучшает память и внимание, снижает беспокойство и тревогу, способствует хорошему настроению. Влияет на самоуважение и статус в социуме. Если серотонина достаточно, то человек чувствует себя спокойным, уверенным, самоценным.
Способы его стимуляции:
Продукты богатые триптофаном (горький шоколад, болгарский перец, кальмары, лосось) Любые достижения
Массаж
Йога
Медитации, аффирмации и позитивное мышление.
А еще доказано, что осанка влияет на повышение уровня серотонина, так что спину ровнее и выше нос ;)
ЭНДОРФИН. Он даёт обезболивающий эффект, повышает стрессоустойчивость и выполняет функцию поощрения (помогает преодолевать опасные для жизни ситуации, награждая победителя чувством эйфории).
Способы его стимуляции:
Активные физические нагрузки
Танцы
Игра на музыкальных инструментах
Здоровый сон
Смех
Секс
Занятие любимым делом
Вкусная еда
ОКСИТОЦИН. Это гормон отношений, привязанности, материнства, любви. Он снижает чувство тревоги, содействует организации социальных связей и доверию.
Способы его стимуляции:
Длительные партнерские отношения
Объятия с близкими
Забота о живом существе, питомце
Массаж
Контрастный душ
Если вы будете сознательно совершать действия, повышающие уровень перечисленных гормонов, ваша тревожность 100% станет слабее, а самочувствие в целом намного лучше.
Не благодарите
4.8K viewsBotolgayagnetinskaya, 05:00
З
