2022-12-30 20:01:03
Нельзя быть токсичным, но особенно
нельзя быть токсичным к себе.
Даже если тебе что-то не нравится, что ты делал в прошлом – всё, это уже никак не изменить. Например, хочешь начать учиться со следующего года, но когда год наступает – получается как всегда. И дальше на протяжении всего года каждый день ты осуждаешь себя за то, что ничего не начал делать. Или попроще примеры – осуждаешь себя за то, что вчера не смог сделать все свои планы, осуждаешь себя за то, что смотрел видео вместо полезных дел, сидел в чатах вместо полезных дел.
Но осуждая себя, не поменяется абсолютно ничего. Потому что когда ты выбирал не ложиться спать, тобой руководило естественное для всех людей явление: гиперболическое дисконтирование. Осуждая себя за свои проступки (а на самом деле вполне природное стремление человека к быстрому удовольствию), можно скатиться в "петлю токсичности".
В этой петле ты действуешь как обычный человек (делаешь всё в последний момент, залипаешь в чатики и на видео, и пр.), но за эти же действия у тебя появляется токсичность по отношению к своему поведению. "Я такой плохой, постоянно трачу время в никуда", – говоришь ты себе. Этим самым ты подавляешь себя, это становится дополнительной причиной прокрастинации и хандры (помимо естественной предрасположенности человека). В итоге ты больше ленишься, от чего больше токсичишь на себя, от чего ещё больше ленишься и так далее... Замкнутый, и очень опасный круг.
Опасен этот круг не только тем, что ты ничего не сделаешь, можешь пропустить все сроки, да и вообще лишиться работы/учёбы. Есть вполне физическая опасность – стресс. Стресс бывает очень даже полезен – он активизирует работу мозга, да и организма в целом, на короткой дистанции. Но продолжительный стресс снижает уровень иммунитета, в особенности уровень иммунитета к раковым клеткам, а также может вызывать проблемы сердца и прочее. И конечно же продолжительный стресс наоборот работу мозга замедляет.
Выход из петли один – принять себя таким, какой ты есть. Не завышать требования к себе. Конечно же нужно стремиться к самоконтролю и наименьшему потреблению бессмысленной информации, НО нужно стремиться делать это в будущем, а не смотреть на "неудачное" прошлое.
Осуждение себя и токсичность к себе – это всё равно, что быть токсичным по отношению к ребёнку за его неправильное (по твоему мнению) поведение. Для кого-то это сработает, но часто такое отношение приводит к негативным примерам отношений между родителями и детьми. Нужно уметь находить компромиссы, общаться со своим бессознательным как с ребёнком – не повышать на него голос и не поднимать руку.
Дополнительно: Здоровая продуктивность
Tuesday@27.12.22
69 views17:01
Б
