​​Как узнать, уходят мышцы или жир? Взвешивание — только один | 👑Спортивная Леди👑

​​Как узнать, уходят мышцы или жир?

Взвешивание — только один из способов контролировать похудение, и он не показывает всей картины. Соотношение жира и мышц в теле называется композицией тела. Именно это определяет, как мы выглядим.

Много жира и мало мышц — это обычный толстый человек. Мало жира и мало мышц — это фигура скинни-фэт (толстая худышка). Много жира и много мышц — массивная коренастая фигура. Мало жира и много мышц — то, о чем все мечтают, красивое спортивное тело.

Следить важно не только за стрелкой на весах, но и за соотношением жира и мышц. Это даст понять, что вы теряете.

Лучший способ сохранять мышцы во время похудения — есть достаточно белка и заниматься силовыми тренировками.

На фото фитнес-тренер, который скинув 36 кг за 6 месяцев сохранил практически все свои мышцы.