Диета для красивого пресса
Основное правило:
Ешьте меньше, ешьте часто.
План питания:
Завтрак – 8:00
Перекус – 11:00
Обед – 13:00
Перекус – 16:00
Ужин – 18:00
Перекус – 20:00
Как видите, между трапезами проходит 2-3 часа. За это время пища успевает усвоиться, поэтому оно наиболее оптимально. Придерживайтесь этого плана питания.
Меню:
орехи; в меру
бобовые;
зелень любая(особенно шпинат);
из молочных: маложирное и обезжиренное молоко, сыр, йогурт;
овсянка (без сахара и приправ)
яйцо;
диетическое мясо (например, индейка, телятина);
Рыба морская, любая
протеиновые добавки (коктейли, белковые смеси);
ягоды.
