​ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД Давайте начистоту — у каждого из нас бы | 👑Спортивная Леди👑

​ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД

Давайте начистоту — у каждого из нас бывают периоды, когда мы едим больше, чем это необходимо. Ведь так? Ну признайтесь себе! И что ещё более удручает — когда мы подвержены сильным эмоциям, мы едим совсем не то, что можно назвать здоровой пищей.

Многие «заедают» стресс и проблемы, а для этого чаще всего в ход идут далеко не яблоки и капуста.
Другие же заедают и радостные моменты в жизни, вспомните застолье, встреча с друзьями, праздник в ресторане.
А третьи и вовсе любители ресторанов быстрого питания из-за дикого нехватки времени на полноценный прием пищи.
Женщинам еще сложнее! Всем знаком тот самый «дикий жор», перед критическими днями, испытывает каждая женщина.

КАК отличить настоящий голод от эмоционального?

Обычно настоящий голод наступает через 3-4 часа после еды, если конечно вы ели полноценную пищу с достаточным количеством белка .
⠀
Физические признаки такого голода:
покалывание и подсасывание в желудке
чувство опустошенности
⠀
Если физических признаков нет и прошло меньше 2 часов, а вам хочется что-нибудь съесть, – это эмоциональный голод. Это все эмоции, которые пытаются найти выход через еду.
⠀
Чтобы не перепутать, спрашивайте себя: “Съела ли я бы прямо сейчас яблоко или конфету?”
Если ответ – конфета, скорее всего, вы не голодны