​​​Как избавиться от целлюлита - упражнения и профилактика П | 👑Спортивная Леди👑

​​​Как избавиться от целлюлита - упражнения и профилактика

Причины возникновения целлюлита:
- Генетические данные.
- Нарушение микроциркуляции подкожно-жировой ткани.
- Гормональные изменения в организме (гипоандрогения у мужчин, гиперэстрогения у - женщин - одна из самых частых причин, также гормоны щитовидной железы и пролактин у женщин, стресс и высокий уровень катаболизма).
- Воспаление и развитие инфекции в подкожно-жировой ткани.

Предрасполагающие факторы:
- Неправильная диета.
- Ожирение.
- Низкая физическая активность.
- Интоксикация организма (курение, злоупотребление алкоголем, лекарственные препараты).

Профилактика:
- Здоровая диета (диета для похудения при избыточном весе).
- Силовые и аэробные тренировки.
- Отказ от вредных привычек.
- Прием витаминно-минеральных комплексов и Омега-3.
- Активный самомассаж проблемных зон.

Домашние упражнения против целлюлита:
- Выпады
- Выпады прыжками
- Шагающие выпады
- Приседания без веса
- Приседания плие