Правила домашних тренировок Главное правило тренировок дома — | 👑Спортивная Леди👑
Правила домашних тренировок
Главное правило тренировок дома — это получать удовольствие от выполнения упражнений. В конце концов, физические упражнения — это не только инструмент для улучшения тела и мышц, но и отличный способ для борьбы со стрессом в домашних условиях.
Многие тренируются дома. И для этого есть разные причины: время, деньги, психологические барьеры... Но, какая бы причинена не была, выстроить домашнюю тренировку сложнее чем в фитнесс клубе. В клуб раз уж пришёл - надо заниматься. А вот дома сразу находится множество дел и отговорок.
Итак, домашние тренировки должны войти в привычку. Распланируйте соответственно свой день. Внесите в ежедневник тренировку в указанием времени и, желательно, упражнениями которые собираетесь выполнять.
Помните, привычка формируется 21 день!
Сейчас существует масса различных приспособлений для тренировок дома. Самые распространённые - резинки. И не зря, с помощью резинок можно хорошо подтянуть и ноги и руки и спину.
Вот например: 40 минут силовых + 15 минут кардио. Можно даже по 20 минут тренировки делать, просто более интенсивные.
Как показывают отзывы, домашние тренировки очень не плохо себя зарекомендовали. Главное: не лениться!
домашней тренировки:
• Экономия денег. Отпадает необходимость покупки дорогих абонементов в спортивный центр. Особенно это актуально для людей с плавающим графиком, когда возможны частые корректировки режима работы и отсутствием свободного времени в достаточном объеме для посещения тренажерного зала. Экономия не только на приобретение абонемента, но и на проезд.
• Экономия времени. Зачем тратить целые часы на походы в фитнес-центр, если можно заниматься в комфортной обстановке дома. Больше всего это касается жителей больших городов, когда каждая минута на счету.
• Разнообразные тренировки. Ограничений по выполняемым упражнениям нет. В интернете очень много полезных видео-уроков, предлагаемых известными опытными тренерами. При этом есть возможность выбрать уровень сложности, который будет подходить под фактические физические параметры. Что интересно, ни один тренажерный зал не сможет похвастать таким количеством вариантов тренировок.
• Психологический комфорт. Мало кому приятно, когда во время выполнения того или иного элемента на человека кто-то смотрит. Многие люди стесняются посещать тренажерный зал, комплексуют перед посторонними людьми. В этом случае тренировки, качественно выполняемые в домашних условиях – отличное решение. Такие занятия проходят в приятной психологической обстановке. Движения становятся раскованнее, соблюдается техника выполнения элементов.
• Удобство. Домашний тренинг всегда был удобнее занятий в фитнес-центре. Никуда не нужно ехать, покупать супердорогую одежду или планировать свой рабочий день так, чтобы успеть позаниматься. Прокачивать мускулатуру можно в любое удобное время.
Приступим?
