моменты с книг

2021-07-05 16:08:27 А вообще, обязательно зайди на сайт и внимательно всё почитай, если что-то из этого ты находишь в своей жизни

Ссылка выше Открыть/Комментировать

2021-07-05 16:02:42 Послушайте аудио про мой новый проект

Можно ли на нем заработать? И если да, то сколько?

И что вообще глобально влияет на заработок и другие результаты

Кто заинтересуется, добро пожаловать к нам в банду.

Вся инфа тут: https://romanovich.live/intensive/ Открыть/Комментировать

2021-07-02 20:29:11 Ребят, в курсе, что за движ у меня сейчас намечается? На моё 29-летие Открыть/Комментировать

2021-07-02 14:05:30 Я тут задумал кое-что интересное

13 подписанных мною книг + возможность личной встречи.

В инсте у себя в сторис расскажу подробности скоро Открыть/Комментировать

2021-07-01 17:33:03 Сохрани себе эту мотивашку Открыть/Комментировать

2021-06-22 17:16:17 Конспект на книгу: «То, как мы работаем - не работает»

Отличное руководство о том, как сохранить уровень внутренней энергии на пути к своим целям, карьерному росту и достижениям.

Настоятельно рекомендую тем, кто часто опускает руки, срывается на диетах, чувстует упадок сил на работе, страдает бессоницей и проваливается в апатию и бездействие. Открыть/Комментировать

2021-06-10 16:02:24 ​​Дам свой список топ вещей, которые помогают мне держать энергию на высоком уровне. Поехали! С тебя лайк, сохранение и репост
⠀
1. Четкий режим сна! Отбой у меня не позже 11-ти, подъем не позже 9 утра. Чтобы мне чувствовать себя хорошо, мне необходимо от 8 до 10 часов сна. Не меньше.

2. Каждое утро я начинаю с контрастного душа. Контрастный душ повышает наш серотонин на 250%. Дофамин, серотонин - это два братана, без которых вообще невозможно достижение крутых результатов.

3. Утром я выпиваю стакан тёплой воды натощак. Это увеличивает и ускоряет желчеотток.

4. Употребление сахара сведено к минимуму. Я сейчас именно про химозный сахар: газировки, шоколадки, сладости, соуса, булочки и так далее.

5. Фастфуд так же исключён. Крайне редко. По праздникам. Сахар и прочая вредная пища являются раздражителями дофаминовых рецепторов. Чем больше химозного сахара в вашей жизни, тем меньше энергии и радости. Вы становитесь зависимым от этих источников, как и ваш уровень энергии и удовольствия.

6. Пью я только воду. Преимущественно тёплую или комнатной температуры. На холодную воду организм тратит лишнюю энергию, чтобы её согреть.

7. За день я выпиваю больше 2 литров воды.

8. Каждый день я выхожу на прогулку. Солнечные лучи - это так же источник дофамина и серотонина.

9. 3-4 раза в неделю я тренируюсь. Тренировки так же увеличивают дофамин, серотонин и понижают гормон стресса кортизол.

10. С 9-10 вечера на телефоне стоит режим Night Shift (желтое свечение), либо я в специальных очках, которые блокируют синий свет, ибо он препятствует выработке мелатонина. Тот самый гормон, который нам необходим для качественного сна и восстановления.

11. …..

Оставшиеся 4 пункта чекни у меня в инсте в последнем посте: http://Instagram.com/s_romanovich Открыть/Комментировать