2022-06-27 16:54:39
Лето - прекрасная пора для спорта! Солнце, тепло, все цветет, больше можно проводить времени на улице Но, если температура превышает 30 градусов, а на солнце -все 40-50, то лучше поберечь свой организм! Особенно опасно тренироваться при такой температуре! Ведь в жару нарушается нормальная терморегуляция тела, что может привести к тепловому удару.
Несколько советов от наших врачей:
Пить больше воды, лучше тёплой. Замените кофе и чай на травяные чаи, настой шиповника или воду с лимоном.
При выходе на улицу используйте головной убор и солнцезащитные очки. На открытые участки тела нанести солнцезащитные средства. Больше находиться в тени.
Тренироваться лучше в ранние утренние часы или вечернее время. А еще лучше - выбрать прохладный зал фитнес центра.
Принимайте чаще прохладный душ или ванну.
Больше употребляйте в пищу: свежие ягоды, фрукты, салаты из сырых овощей и зелени, холодные летние супы.
Берегите себя и будьте здоровы
216 views13:54
X
