Заминка
Сделай лёгкую растяжку после тренировки, чтобы расслабить мышцы. Ты точно будешь благодарна себе на следующий день: телу будет проще.
Ванна с солью
Во-первых, это приятно! Тёплая вода помогает расслабиться: и мышцам, и тебе самой. Особенно актуально для вечерних тренировок: такой ритуал поможет перейти ко сну.
Сон
Если ты не высыпаешься, у организма не хватает энергии на активность. Нехватка сна истощает организм, поэтому восьмичасовой сон — это необходимость.
Хорошее питание
Питание должно быть полезным и достаточным: следи за тем, что организм получает достаточно белков, жиров и медленных углеводов. Не забывай про витамины и другие полезные вещества: включай в рацион побольше фруктов, овощей и свежей зелени.
