По мере роста тренированности нужно увеличить количество сетов | Воркаут | Здоровый образ жизни

По мере роста тренированности нужно увеличить количество сетов и заменить часть упражнений более сложными. Вместо подъемов ног в положении лежа можно выполнить серию подъемов ног в висе. Обычные скручивания усложняют, используя фитбол. Остальные упражнения — боковые скручивания, боковая планка — можно оставить без изменений. Каждое упражнение следует выполнять в двух сетах по 20 повторений. Это примерный вариант фитнес программы для среднего уровня подготовки.