2022-05-11 19:00:58
Выгорание или переутомление?
...
Недавно разговаривала с коллегой — к ней устроились на работу наши копирайтеры после обучения.
Так вот она сказала одну важную мысль:
«Мне не нужны сотрудники, которые постоянно "выгорают"».
«Выгорают» не случайно взято в кавычки, потому что сейчас появился весьма тревожный тренд. Как только сотрудник устал, он бросает работу и говорит, что выгорел. И никакого конструктивного диалога
Давайте-ка сегодня поговорим о том, как отличить переутомление от выгорания, и что с ними делать.
Усталость проходит, если поспать/отдохнуть.
Выгорание — это ощущение усталости и апатии 24/7.
Переутомление — следствие большой нагрузки. Вы видите его причины.
«Да я же вроде сегодня ничего не делал, но сил нет. Не хочу ничего делать».
Причина переутомления — интенсивный темп, большое количество задач.
В основе выгорания — психологическая проблема. «Так много работы! Если не сделаю и скажу, что мне нужна помощь, никто не захочет со мной работать!»
Даже если у вас переутомление, вы сохраняете интерес к жизни.
Выгорание = никаких желаний. Вы отказываете друзьям в встречах и лежите дома.
Постоянное переутомление → выгорание.
Но не ставьте себе диагноз раньше времени. Лучше подумайте, что делать.
Очень часто переутомление возникает из-за того, что вы погрязли в рутине, у вас много проектов, но вы не повышаете прайс.
Что делать, если у вас переутомление?
— освойте новые услуги в смежном направлении (например, если вы техспец, попробуйте себя в чём-то более творческом; если вы копирайтер, познакомьтесь с визуалом или техническими настройками; если таргетолог — научитесь делать воронки от А до Я);
— оцените реальную стоимость своих текущих и новых услуг;
— пообщайтесь с работодателями об уровне своей нагрузки и новом прайсе.
Выгорание проявляется через
физическое и эмоциональное истощение, апатию, частые болезни, притупление чувств и эмоций, хаотичный распорядок дня.
Что делать, если у вас выгорание?
— возьмите отпуск,
— нормализуйте режим дня,
— добавьте физическую активность,
— больше гуляйте,
— ведите дневник эмоций,
— спланируйте и организуйте отдых,
— найдите хобби,
— обратитесь к специалисту.
Помните, что ваше состояние — ваша ответственность.
И иногда просто нужно поговорить с работодателем, вылезти из своей «коробочки» и переключить своё внимание на что-то новое.
1.5K viewsedited 16:00