Бомбическая тренировка для ягодиц и бедер со стулом
Приседания на стул - 15-20 раз
Присед с выпадом - 10-13 раз на каждую ногу
Болгарские сплит-приседания - 10-15 раз на каждую ногу
Зашагивания на стул - 20 раз, ноги чередуем
Зашагивания с махом назад - 10-12 раз на каждую ногу
Тяга на прямых ногах - 10-15 раз
Выпады назад - 10-15 раз на каждую ногу
Приседания - 10-15 раз
Ягодичный мостик - 20-25 раз
