Детально прочитал статью “Расщепление ассоциаций” на сайте myo | Приливы,отливы и ОКР

Детально прочитал статью “Расщепление ассоциаций” на сайте myocd.net . Данный метод будет эффективен только при малой частоте обсессий. Если у вас рецидив ОКР и частота обсессий высокая , то данный метод опасен. При каждом появлении обсессии вы будете затрачивать много сил, чтобы её “расщепить”. Одна, вторая, третья в интервале 1 минуты, выжмет вас как лимон за несколько часов. Нервное перенапряжение ещё никого до добра не доводило. Обязательно следите за частотой обсессий. Все неоднократно проверено на себе задолго до появления этой публикации. Я не называл это расщеплением. Вообще не давал названия этому методу. Он как-то сам сформировался во времена моей борьбы с обсессиями. Рассуждал примерно так: - хорошо, если обсессия “говорит” , что может повлиять на мою жизнь и реальный мир,то я принимаю правила. Увидел кровь , ок. [Тебя ждут только страдания и кровь впереди] Кровь врачу на анализ. Страх определённого числа? Число 13 [всех твоих близких не будет рядом через 13 лет] . Ок. 13 числа ДР у моей одноклассницы Юли. Мы с ней всегда целуемся в этот день. Это хорошо. Примерно так. А теперь представьте, если обсессии появляются одна за другой, а вы на пол пути на работу или кормите своего ребёнка. Вы представляете сколько нужно сил, чтобы все параллельно прокручивать в голове и сохранять концентрацию? Это тяжело. Так что будьте осторожны с данной методикой. Позже опишу способ, который позволяет жить с высокочастотными обсессиями. Да, именно жить. Об этом в следующих постах, так как нужно заходить издалека, чтобы полностью понять метод.
https://myocd.net/metod-rasshheplenija-associacii/