Оказывается, позавчера был день блогера. И все нормальные бло | Атиповий нарцисизм
Оказывается, позавчера был день блогера.
И все нормальные блогеры этот день отмечали и радостно писали про "если хотите меня поздравить, то расскажите о моём блоге, мне будет приятно". Или любая другая вариация этой фразы.
А я вот уже почти 3 года как блогер, а всё никак не могу привыкнуть к этому титулу. Поэтому вот вам текст про нарциссическую травму, а рассказывать о моём блоге или нет - решайте сами.
Общение с нарциссами и токсичными людьми - то ещё удовольствие. А заработать от него можно не только комплексную нарциссическую травму, но и ПТСР (надеюсь, что PTSR переводится именно так). Поэтому и выходить из таких отношений очень сложно и долго, некоторые даже сравнивают это с восстановлением от алкогольной или наркотической зависимости.
Я не знаю насколько этично это сравнивать, но в некоторых источниках поп психологии я нахожу сравнения комплексной травмы от жизни с нарциссом с пытками во время войны. Якобы психологический след они оставляют идентичный. Если вам интересно об этом порассуждать - я всегда жду вас в боте. А пока расскажу про стадии выхода из этого ада.
В каждый цикл эмоционального абьюза есть так называемое окно возможности - Точка Выбора. Это такое время, когда мы даём слабину и вы реально можете вырваться из наших лап. Да, это сложно когда вы уже на самом дне паутины и вам кажется, что выхода нет. Но я сейчас - признанный нарцисс - говорю вам чётко: выход есть. Его сложно увидеть когда вы в постоянном стрессовом состоянии "бей-беги-замри", но он есть. И это окно открывается вам каждый цикл абьюза.
По аналогии с пятью стадиями принятия в поп психологии изобрели Фазы восстановления от Нарциссической травмы. Главное помнить, что невозможно их пройти за одну ночь и утром проснуться обновлённым и просветлённым человеком. Даже если вы воспользовались своим Окном Возможностей, восстановление от травмы займёт время и нужно его себе дать. Это не спринт, это марафон. И главное - дойти до конца.
Итак,
Самая сложная и самая важная стадия: Экстренная стабилизация. Это фаза идёт сразу после ухода от нарцисса, когда психика отчаянно хочет вернуться назад в привычное и знакомое. А может даже и физически ломать от отсутствия постоянного потока адреналина с дофамином. Я не зря выше написала сравнение с выходом из наркотической зависимости.
Стадия начала восстановления - когда вы постепенно подымаетесь с того дна, куда вас загнали. К вам постепенно возвращается энергия, которую ваш нарцисс пил годами, а с ней приходит злость на то, что с вами делали. Злость - это хорошо, не прогоняйте её.
Стадия "Одной ногой за дверью", когда вы уже начинаете постепенно восстанавливать свою идентичность, хотя прошлое всё ещё даёт о себе знать. На этой стадии очень важно удержаться и не начать писать своему нарциссу, потому что возникает сильное желание поставить точку, получить все ответы или рассказать как вам без него хорошо. Это опасно и есть шанс снова попасть в абьюзивный цикл.
Стадия Объективного анализа, на которой вы уже можете посмотреть в прошлое объективно и безэмоционально. На этой стадии уже нет злости или огромных сожалений, и вы наконец-то можете смотреть в будущее и задумываться о нём.
Стадия принятия и восстановления, на которой вы возвращаетесь к своему реальному Я, а не тому, что в вас вкладывал нарцисс все эти годы. Вы начинаете хотеть новых отношений и уже понимаете как строить их здоровыми. Нарциссов же и всяких токсиков вы отлавливаете на подлёте и уже не даёте им шансов запустить в вас свои шупальца.
К сожалению, для некоторых из нас самые длительные и травмирующие отношения с абьюзерами - это отношения с собственными родителями. Как с этим жить и что делать мы будем смотреть уже совсем скоро - в субботу, 26 июня. Записаться можно по кнопке под постом.
А пока - берегите себя!
